第四名：鸡腿 _荆条

鸡腿可是鸡身上的必争之地，凭仗鲜美的口感出圈。每100g鸡翅含蛋白质20.2g，热量才是鸡翅的一半。但凡家里炖鸡，能分个鸡腿，那都是家里的顶梁柱。
推荐做法：【宫保鸡丁】

文章插图
1.准备鸡腿肉去骨后切成1.5厘米的方丁，加盐、胡椒粉、鸡粉、生抽、料酒加一个蛋清搅拌均匀。再放一小撮淀粉锁住水份，最后用油封住腌上十来分钟。
【第四名：鸡腿】准备二荆条辣椒不沾水切断，葱白切?。?急竿压?さ幕ㄉ??。
2.宫保汁的调制：碗中加少量盐、鸡粉、胡椒粉、三勺香醋、一勺生抽、半勺老抽、两勺半糖。再加两勺水稀释一下，放进去半勺淀粉搅匀好挂汁。
3.油温四成热时，倒入鸡丁快速地滑散。40秒时间鸡丁定型，香味出来后立马倒出来。直接加入辣椒油，花椒分两次下锅。
第一次小火渐渐地炸成这类焦糊状态，捞出。
第二次放入剩余的花椒，把姜蒜片也倒进去，最后放二荆条辣椒炒至微微变黄发糊。
4.倒入鸡丁颠锅翻炒，接着倒入葱段，略微翻出香味。把调料汁搅匀倒入锅里，开大火翻炒一下，汁全部包裹在鸡丁上面。最后再放花生米，色泽棕红油亮恁就说说咋样。
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