多吃维生素高的食物 _切成

维生素在一天的饮食中必不可少，根据中国居民膳食指南，成年人每天最少吃一斤蔬菜。西蓝花富含多种人体所需营养，提高身体免疫力，预防感冒，安稳过冬。
推荐做法：【凉拌西蓝花】

文章插图
1.准备西蓝花一朵，先把根部切掉再切成一小朵。加入清水浸泡清洗，加入食盐可以更好的去除西蓝花的农药残留。胡萝卜一根削去外皮，切成薄的菱形片，大蒜几粒剁成碎末。
2.准备一个小盆，放入食盐2克，鸡粉2克，芝麻香油3克，加入凉开水，用勺子搅拌均匀备用。
3.锅内烧水，加入食盐2克入底味，水烧开以后，把西蓝花和胡萝卜倒入锅内一块焯水，焯水30秒以后西蓝花断生捞出，用凉水快速冲洗可使口感更脆，倒入盆中，倒入调好的调料汁和蒜末，用筷子搅拌均匀以后倒在盘中便可食用。
4.好了，一道非常可口的凉拌西蓝花就做好了。
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