多吃高维生素C的蔬菜 _切成

维生素C是人体免疫系统必须的营养素，尤其是现在是感染的高峰期，即便阳了也要多吃一些蔬菜，提高免疫功能，增强抗体产生。
【多吃高维生素C的蔬菜】推荐做法：【菠菜炒平菇】

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1.准备一朵平菇把根切掉，用手撕成小块，放入清水中淘洗干净，然后攥干水份；一把菠菜清洗干净去掉根，从中间拽断挑出里面的烂叶和杂质后清洗干净；大葱破开切成葱花，大蒜切成片，再抓入几粒干辣椒备用。
2.起锅烧水，平菇放入开水中焯煮30秒钟，平菇断生表面透亮时倒出来，用清水冲洗干净，然后攥干水份备用。
3.锅内烧油，油烧热以后倒入葱蒜和干辣椒，开小火煸炒出香味，再放入菠菜转大火快速翻炒20秒钟，把菠菜炒至塌软断生。倒入控过水份的平菇，加入食盐2克、胡椒粉2克、鸡精2克、蚝油5克增鲜，快速翻炒将平菇中的水份炒干，同时让它吸收料汁入味，然后淋入一点水淀粉和香油，让调料更好地吸附在食材上面，翻匀以后关火起锅。
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