10大催奶佳品：下奶不发胖，宝宝智商高很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多

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很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。

其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食，奶水分泌绝不会减少，而且爱吃蔬菜的妈妈，喂大的孩子智商更高。

以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。

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1、黄花菜

黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

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2、茭白

口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

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