周末熬夜/睡懒觉怎样伤害心脏？ _心脏病

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于周末熬夜/睡懒觉怎样伤害心脏？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
晚上11点以后睡是很多人的常态，而周末不用担心第二天早起，很多人更是放肆熬夜，乃至通宵达旦。

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美国亚利桑那大学研究发现，周末常常熬夜、比平时工作日睡得晚，会升高患心脏病的风险。
研究人员分析了984名22~60岁成年人的作息习惯及健康水平发现，一般情况下，周末比工作日晚睡1小时，患心脏病风险增加11.1% 。与健康状态特别好的人相比，周末每晚睡1小时，健康状态“好”或“一般/不良”的人，心脏病风险分别增加了22.1%和28.3% 。研究人员称，这一风险与失眠或睡眠时长无关，是晚睡本身致使的。
该研究结果表明，相比睡眠长短，规律的睡眠对我们的健康更重要。对于预防心脏病等其他健康问题，坚持规律睡眠是最有效、简单、价格低廉的方法。
专家建议，周末玩乐要适度，最好在晚上10点前结束。如果睡得晚，第二天应适当增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的摄取，有助于抵消熬夜对身体的伤害。
另外，美国加州大学的一项研究发现，周末睡懒觉的女性更容易得心脏病。
睡眠不足的人C-反应蛋白会增加，体内含这类蛋白水平的高低与心脏病病发概率存在密切的联系，如果每晚睡眠不足6小时，患心脏病概率乃至会提升一倍。
随着年龄的增长，人们夜间睡眠更容易受干扰和障碍。女性睡眠质量通常比男性差一些。研究人员表示，即便一些女性试图弥补缺少的睡眠，她们的心脏仍然没法调整为正常睡眠时的状态。不但如此，尝试补觉还容易致使昼夜节律失衡，这可能与老年女性心脏病风险有关。
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