被子的重量怎么左右睡眠？ _棉被

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【被子的重量怎么左右睡眠？】事实上，早在2020年瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员在分析了120人的数据后发现，盖厚被子（6~8公斤）入眠，只要一个月就可以显著改良睡眠，但没有解释背后的相关机制。

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而在此次研究中，研究团队首次揭露了厚被子增进睡眠的一种机制：
这多是厚被子施加的压力激活了皮肤感觉传入神经，并通过脊髓将感觉信息传递到孤束核。孤束核接受到“压力”信号后，进一步将其投射至下丘脑的室旁核。
室旁核中分泌催产素的神经元与松果体相连，进而影响褪黑素的释放。褪黑素可以调理人体昼夜节律，帮助身体入眠。
虽然这项研究提示我们，盖厚被子有助提高睡眠质量，但其实不是越重越好。
被子太重
过厚的被子会压迫胸部，让肺活量减少，还容易使被窝温度太高，致使人体新陈代谢过旺，汗液增多，让人在睡觉时容易因踢被子受凉，且醒后可能有疲劳感。
被子太轻
被子太轻，保暖隔热效果会较差。体表承受寒冷刺激，大脑皮层兴奋，难以入睡，或睡眠不深。
被子的重量不是一刀切的标准，最好根据季节、被子材质来选择：
冬季棉被建议挑3~6公斤的，但也别超过8公斤，可根据寒冷程度加盖毛毯；春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，羽绒被的重量为棉被的一半左右适合。
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