睡眠时长有个「上下限」 _参与者

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于睡眠时长有个「上下限」这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一般来讲，成年人推荐的睡眠时长为7~8小时，儿童需9小时，太长或太短都可能造成睡眠障碍。

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下限：6小时
国际医学期刊《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以致使身心健康的大大恶化，包括紧张、易怒等情绪问题和呼吸道、胃肠道不适等躯体症状。
换句话说，6小时睡眠是健康底线。
上限：9小时
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学共同完成的研究表明，睡眠区间在6~9小时的参与者，心梗发作几率最低。
与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的参与者，心梗风险分别增加20%和34% 。
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