固然，熬夜人群和正常人群的作息不同，所以在运动方面有些事情需要去注意： _人群

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【固然，熬夜人群和正常人群的作息不同，所以在运动方面有些事情需要去注意：】首先，熬夜人群的运动时间需要因人而异，其实不会像普通人那样自由挑?。?对于加班或者熬夜学习的人群来讲，先要保证自己充足的休息以后才能再去运动，避免给自己的身体增加负担，带来一些负面疾病。

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比如说您是夜班，第二天凌晨八点下班，那您需要先适当休息，睡4、5个小时以后再去运动，劳逸结合。假定您由于工作熬到清晨四点睡觉，第二天还要正常上班，那建议您可以在第二天中午适当午休，然后在第二天晚上下班以后适当运动。
其次，如果休息本身欠佳，运动方式的选择不要过于剧烈，建议选择轻、中强度运动便可，比如说快走、适当的慢跑、骑行、打羽毛球等运动都是可以选择的运动。
最后，运动要保证量，如果你没有休息好，那您先去休息，在身体恢复以后也要保证靠谱的运动量。说到根本，建议正常人群每周尽可能运动5次左右，每日运动时间不得少于50分钟。
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