清晨3点睡11点起算熬夜吗？ _现代人

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于清晨3点睡11点起算熬夜吗？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
关于什么时候该睡觉，每一个人的看法都不一样，所以到底几点睡才算是熬夜？其实， “熬夜”和“规则”“时长”有关。也就是说你的睡眠是不是健康，要看你的睡眠周期是不是有规律？其次是你的睡眠是不是充足？
【清晨3点睡11点起算熬夜吗？】

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首先要保证睡眠时段有规律，并且保持联贯的睡眠，不管是晚上11点睡到7点，还是3点睡到11点，只要每天都在相同时间睡觉，并且睡够7-9个小时，就不算是熬夜。
不过，现代人由于工作和学习常常不能不晚睡，乃至清晨2、3点睡， 7点起，因而，很多年轻人喜欢调侃“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽” 。但是长期熬夜、睡眠不足带来的是身体和生活节奏的崩溃。报复性熬夜是对白天生活不如意的反抗，通过熬夜来千方百计地弥补白天的遗憾。
虽然这件事情讲出来有些调侃，但也侧面反应了现代人的心酸。
从科学的角度动身，人一天最少要保证7-8个小时的睡眠，超过或者超过这个范围都是有害的。长期睡得太多或是睡得太少，会致使肥胖和二型糖尿病。大家都听说过“睡觉可以减肥”，这是由于，充足的睡眠可以增进人体的新陈代谢，让你的身体状态更好。相反，睡眠不足的人会更想吃碳水化合物，长时间下去，可能会造成肥胖等疾病。
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