本文原始标题是：新发现！孩子清晨早于7点钟起床 ， 身高或将矮10厘米 ， 别再害娃了

文 | 幸孕姐（拥有本文版权 ， 欢迎分享转发）

每位家长肯定都希望自家孩子能拥有一双大长腿 ， 毕竟现在是个看颜值的社会 ， 高挑的身材不管是找工作还是恋爱结婚都具有明显的优势 。 不少家人认为早起的鸟儿有虫吃 ， 早起的孩子自然长得高 ， 实际上如果孩子起床早于这个时间 ， 身高可能矮上10厘米 。

「母婴参考」新发现！孩子清晨早于7点钟起床 ， 身高或将矮10厘米 ， 别再害娃了//

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孩子起床早于这个点 ， 身高少长10厘米

1、父母都矮的孩子却逆袭1米8 ？

小晨和小童是住一个大院的小男孩 ， 小童家里要求严格 ， 每天6点不到就要起床学习 ， 小晨家则比较宽松 ， 因为爸妈都不高 ， 为了让小晨将来能长大1米8可是煞费苦心 ， 听专家的建议每天7点以后才叫孩子起床 。

小童爸妈却认为两人都不矮 ， 没必要听信这些 ， 孩子从小不能懒 ， 结果小晨16岁就超过了1米8 ， 而父母都高的小童却还不到1米7 ， 这下小童父母才悔不当初 ， 觉得自己耽误了娃 。

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2、起床为什么不能早于这个点？

研究表明：在深度睡眠的前提下 ， 可以促进生长激素旺盛分泌 ， 而最为巅峰的两个时间段为21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ， 因此想要孩子长得高 ， 最好在早上7点以后再叫醒他 。

「母婴参考」新发现！孩子清晨早于7点钟起床，身高或将矮10厘米，别再害娃了。因此虽然遗传占身高的70% ， 但后台的努力依旧可以逆袭遗传基因 ， 根据美国睡眠医学协会的建议：4-12个月婴儿睡眠12-16 小时；1-3岁儿童11-14 小时；3-5岁儿童10-13 小时；6-12岁儿童9-12 小时 ；13-18岁青少年8-10 小时 。

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家长可以根据这个时间段结合生长激素的分泌来规范孩子睡觉和起床的时间 ， 过早起床也会带来很多的影响 ， 其实儿童的身高在每个阶段都有其发展规律 ， 家长可以对照参考 ， 如果你家娃落后较多可能就需要引起重视了 。

过早起床会带来哪些伤害？

1、儿童身高发育规律

根据幼儿生长发育协会的调查和研究发现 ， 新生儿的身高大部分都在50cm左右 ， 1岁前是增长最快的阶段 ， 增幅在20-25cm左右 ， 1-3岁的时候发育规律 ， 一般在8-10cm之间增长 ， 3-13岁的阶段则逐步以5-7cm的增幅增长 ， 在进入青春期后会因为环境和外部因素产生较大的差异 。

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而在13岁之前 ， 过早起床则会产生较大的影响 ， 医生称：半年就会看见效果 。

2、过早起床的伤害

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A：影响睡眠状态 。 对于孩子来说 ， 儿童时期是养成生物钟的最佳时期 ， 一旦过早起床时间成型 ， 那么他长时间的睡眠状态都会处于不足 ， 经年累月则会可能造成气血双虚 ， 肝脏不足的情况 ， 影响健康 。

B：影响精神状态 。 很多人和小童的父母一样 ， 认为早起学习好 ， 但殊不知达不到深度睡眠时长的孩子精神状态也会变差 ， 进而导致记忆力下降、注意力无法集中、学习下降等影响 。

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C：影响身高 。 由于生长激素分泌不足 ， 儿童的身高肯定会受影响 ， 因此建议家长在9点半让娃入睡 ， 早上7点之后再叫醒他 。

家长们为了让孩子长高肯定也都用尽了心思 ， 那么怎样才能更进一步的帮助孩子呢？

家长可以这样助力孩子身高

1、 均衡营养

药补不如食补 ， 饮食是孩子吸收营养的最佳来源 ， 在发育期的孩子更是如此 ， 根据中国营养膳食协会的建议：儿童应该每日补充牛奶300-400ml ， 蛋类50g ， 鱼和肉类50-75g ， 蔬果类分别是200-300g和150-250g ， 纤维类100-300g 。

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然后再根据孩子的各项微量元素参数适量补充钙铁锌等 ， 充分保证他的健康发育 。

2、适当运动

研究发现：儿童体内的生长激素在进行10分钟左右的体育锻炼之后会开始增加 ， 并在1小时后达到峰值 。

因此鼓励孩子进行适当的体育锻炼是非常有必要的 ， 不仅能够帮助体内的血液循环 ， 刺激长骨骨骼软骨细胞的分裂增殖 ， 还能帮助身体的新陈代谢 。

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「母婴参考」新发现！孩子清晨早于7点钟起床，身高或将矮10厘米，别再害娃了。比如踮脚尖跑步、挑起摸高、打篮球、羽毛球等都能够帮助骨骼发育 ， 美国研究院表明：经常参与体育运动的孩子普遍比不参加体育运动的孩子高4-8厘米左右 。 （mt）?

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