如果常常熬夜，该怎么补救？ _时间

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果常常熬夜，该怎么补救？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.调理饮食

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平时要少吃高油高盐高糖的食物，多吃鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等优良蛋白质。高质量的蛋白质可以帮助人们调整身体机能，减轻熬夜带来的疲劳。
2.多喝水
熬夜会扰乱人体的生理时钟，影响机体的节律，从而致使体内的电解质失衡。因此要多喝水，以弥补人体缺水。
3.适当运动
熬夜会致使降低机体抵抗力，适当锻炼能够帮助恢复身体机能，提高免疫力，建议做一些舒缓的有氧运动。
4.注意用眼
熬夜等因而超负荷用眼，白天继续用眼可能会出现眼干、眼部发痒、发涨等情况。这时候可以通过眼保健操、滴眼药水来减缓眼部疲劳，或者对眼部进行热敷等方式来增进眼部的血液循环，松弛眼部肌肉。
5.合理补觉
在熬夜以后，补觉是许多人的救命稻草。但如果补觉时间太长，会让人更加疲惫。所以，熬夜过后，建议合理控制补觉时间，下午补觉时间不要超过3小时。
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