几种不错的“健康零食”： _坚果

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于几种不错的“健康零食”：这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
乳制品：
乳类食品是一种“值得品鉴的健康零食”，其既美味，又具有完全的“营养结构”；乳类食品当中的营养成份齐全且比例适合，是一种“消化吸收率很高的食物” ，是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A、以及维生素B2等营养素的重要来源。

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正由于如此，《中国居民膳食指南》明确指出要“吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300克” 。
新鲜的蔬菜和水果：
【几种不错的“健康零食”：】蔬果是大家比较熟悉的植物性食品，新鲜的蔬菜和水果当中富含水份、膳食纤维、植物化合物、以及多种维生素和矿物资，是平常平衡膳食当中重要的组成部分。相对而言，各种新鲜的水果、可以洗净生吃的蔬菜（黄瓜、西红柿等）很合适作为平常的零食。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天进食蔬菜300—500克，进食水果200—350克，大家可以依照自己的膳食结构合理搭配适当的果蔬当零食品鉴。
坚果：
无庸置疑，坚果和种子类食物本身是蛋白质的重要来源。除此以外，坚果当中还富含不饱和脂肪酸、维生素E、矿物资镁、锌、膳食纤维等多种营养素，坚持适当食用有助于机体健康。
《中国居民膳食指南》建议每人每天食用大豆及坚果25—35克。
除了这些之外，煮鸡蛋等蛋类食品、豆腐干等豆类食品、蒸红薯等薯类食品、煮玉米等谷类食品都是不错的健康零食，值得常吃，它们应当常存于大家的食谱当中。
关于“几种不错的“健康零食”：”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。