既然走路很健康，那我们该走多少步？ _建议

【既然走路很健康，那我们该走多少步？】大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于既然走路很健康，那我们该走多少步？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
首先，请各位明确，到目前为止，官方机构从未发布过“日行一万步”的运动建议。

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其次，具体来讲，《美国人体力活动指南》中指出：想要取得大量健康好处，建议成年人每周进行150—300分钟中等强度的运动，或者每周进行75—150分钟高强度的有氧运动，或者等量的中等强度与高强度运动的集合。对于运动而言，最好可以将运动量平均分散于一周，不建议集中在“短时间以内” 。该指南将“快走”归在了“中等强度运动” ，进行一个简单的换算，快走标准是“每小时最少走2.5英里”，将每步定于60厘米，每分钟需要走112步以上；想要达到150分钟以上的中等强度运动标准，每天最少需要快走2400步；如果想要每周完成300分钟中等强度运动，那每天最少需要快走4800步。
固然，我们在生活中其实不能保证每天都会快走，如果将每周“定量快走”的日子定为5天，想要达到一周的中等强度运动标准，那每天走6720步就能够了。
也就是说，其实我们每一个人单日走6000步左右，在增进健康方面已经“够用” ，而这个标准也恰正是我们国家《中国居民膳食指南》中的运动建议（标准）。
所以，不管是60岁的老人还是20岁的年轻人，其实不需要每天刻意走10000步，不必强求，请保证“合理的运动量” 。
关于“既然走路很健康，那我们该走多少步？”的内容，小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。