「智灵通妈妈课堂」超长假期正是拉开娃差距的最好时机！身高也是如此！时机|孩子|黄金期|差距|运动|补充|生长

本文原始标题是：超长假期正是拉开娃差距的最好时机！身高也是如此！

愿春暖花开时，疫情已消散

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由于疫情的原因，教育局下发了各地中小学，幼儿园延期开学的通知。这个寒假到底有多长？还真的是没人能预知！孩子在家不能出门，难道每天就一直玩、一直看电视、一直打游戏吗？

「智灵通妈妈课堂」超长假期正是拉开娃差距的最好时机！身高也是如此！。换个角度看，超长假期反而是拉开娃差距的最好时机，不光是在学习方面，在成长发育方面也是如此。

春季万物生长，人体新陈代谢旺盛、血液循环加快、生长激素分泌增多，是孩子长高的大好时节。

春节是孩子长高的黄金期

「智灵通妈妈课堂」超长假期正是拉开娃差距的最好时机！身高也是如此！。世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季3-5月长得最快，生长速度是秋季的2倍多。

春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，为孩子的身高增长创造了“黄金条件” 。

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如何让自家娃搭上这班“长高顺风车” ，爸妈们要开始准备啦！有些爸妈会问到：让孩子长高，有没有啥“秘诀”？

你还别说， “秘诀”还真的有。小编这就带爸妈们好好梳理一下！

足量纵向运动

运动是孩子长高的法宝之一。在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。纵向运动能够促进身高增长，如：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20-40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

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不要吃得太饱

在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。

在饮食方面必须保证孩子有足够和均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，每天保证喝200毫升牛奶， 1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等尽量不吃。

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保证充足睡眠

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充足的8-10小时的睡眠，使体内生长激素和其他有关激素处于最佳分泌和发挥功能的状态。

睡觉时要关灯，人工光源会使婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，难以成眠，睡眠质量不好，对孩子骨骼生长不利。

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营养补充跟上

孩子在成长的过程中，钙、铁、锌等都是支持宝宝成长的重要元素。宝宝长高不能缺少钙质的补充，而钙的吸收必须有维生素D的协助。

虽然晒太阳是获取维生素D最简单的方法。但是眼下属于非常时期，全国停课停学孩子不能随便外出，在家中阳台上晒太阳又达不到效果。

家长们可以在医生的指导下给孩子补充一些维生素D营养补充剂，让钙质更好吸收，为孩子骨骼发育打下良好基础。