让孩子长高的食物都在这| 营养高于遗传| 再贵也要给孩子吃! 孩子|遗传|身高|运动|蛋白质

本文原始标题是：让孩子长高的食物都在这, 营养高于遗传, 再贵也要给孩子吃!

作为父母，除了担心孩子健康和学习外，另外一个担心的就是孩子的身高了，尤其是一些自己身高就不太理想的家长。

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孩子的身高和季节有关

研究发现，决定孩子身高的因素有很多，遗传只占据了70% ，剩下的30%取决于后天，包括孩子的饮食、休息、运动等。

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世界卫生组织一项研究报告指出：在一年之中，孩子生长速度并不相同。我们常说一年之计在于春，一年中孩子生长最快的季节也在春天。有数据指出，孩子身高在春天可以增长7.3毫米，是一年中最快的；秋天只有3.3毫米，是全年最慢的。

父母遗传对孩子的身高到底有多大？

北京大学儿童青少年研究所的李玉玲教授讲到：父母遗传对孩子的身高影响程度不超过70% ，父亲身高的遗传度约为0.89 ，母亲的身高遗传度是0.87 ，两者遗传的影响可以说不分伯仲。

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爸爸妈妈也可以利用下面的公式，粗略计算一下孩子未来的身高：

儿子身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2 ，女儿身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2

我有一个朋友，家里有对双胞胎，哥哥身高180厘米，妹妹身高155厘米，由此可见，孩子的身高和后天有很大关系。

影响孩子身高的后天因素有哪些？

1、睡觉

九点前就睡觉，九点前就睡觉，九点前就睡觉！

从生长激素分泌图上，我们可以看出生长激素在晚上10点到12点和早上7点到8点有两次分泌高峰期。孩子需要早起上学，那么早上的高峰期肯定保不住了。我们只有让孩子在晚上9点前睡觉，才能保住唯一一个高峰期了。

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2、营养

孩子的营养是仅次于睡觉的第二因素，所谓的营养并不是单纯的吃得好，而是要注意营养的均衡，不仅要有鸡鸭鱼肉，还要有五谷杂粮，尤其是钙质、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的补充。

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父母不要为了追求高身高，让孩子每次都吃的很撑。研究发现，孩子在半饥饿时生长激素分泌更旺盛。

3、运动

影响孩子身高的因素，我们说了“睡”和“吃”了，剩下一个就是“动”了。运动医学证明，增加孩子白天的活动量，有利于提升晚上生长激素的分泌。在众多的体育项目中，专家指出泳、跳高、篮球、跳绳等纵向运动效果更好。

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促进宝宝身高发育的食物有哪些？

1、牛奶

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我们都知道，乳制品中含有丰富的优质钙，有利于孩子骨骼和牙齿发育，从而促进孩子的身高发育。建议宝宝每天要喝3杯牛奶，就可以满足日常发育所需了。

2、鸡蛋

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鸡蛋是一种非常适合孩子吃的食物，鸡蛋含有丰富的优质蛋白，氨基酸。这些营养不但可以促进孩子的身高发育，还有利于孩子智力发育。

3、鱼类

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鱼类，尤其是一些咸水鱼类中含有比较丰富的Ω-脂肪酸、蛋白质、钙质，尤其是三文鱼、鳗鱼、沙丁鱼等，也适合一些身高不理想的孩子食用。

4、水果

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水果是我们人体维生素的主要来源之一。例如橙子中的维生素c除了可以促进钙质的吸收，还可以合成胶原蛋白，是维系骨基质的主要成分；矿物质可以强化骨骼，让骨骼变得更强壮，有利于身高发育。

5、豆类

豆类是公认的高蛋白食物，其中黑豆效果更好，具有含量高，热量少的特点，不用担心体重问题。妈妈可以把黑豆加入到米饭中，也可以榨成豆浆。

6、蔬菜

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维生素A也是孩子身高发育不可或缺的营养之一，不但可以提升孩子抵御疾病的能力，还可以促进骨骼的发育。常见的食物有：菠菜、胡萝卜、红薯、西瓜、南瓜等。

7、鸡肉

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妖精妈妈育儿经：原创让孩子长高的食物都在这| 营养高于遗传| 再贵也要给孩子吃!。很多小朋友爱吃鸡肉，尤其是鸡翅。鸡肉中含有丰富的优质蛋白，不仅可以促进肌肉组织的发育，还有利于骨骼发育。