吃不对娃“不长个”？做对4点就不用担心了，孩子再蹿10公分现在人们的生活条件普遍比较优异

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自从当了父母，就开始了为孩子操心的“历程” ，吃喝拉撒面面俱到，担心孩子挑食长不高，担心孩子穿的少会冻感冒，担心孩子没有得到好的教育......毕竟每个孩子都承载着父母的希冀和祝愿：健康快乐的成长，最好各方面都“高人一等” 。

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我家表姐夫是183的“大高个” ，表姐也中等个头，都说孩子的身高七八成遗传父母，可是7岁的小侄子却比同龄孩子矮了半截。表姐很内疚：都怪我这两年忙于工作，顾不上孩子，平时孩子跟着婆婆，一直不好好吃饭，晚上睡觉也闹腾，三天两头的发烧、咳嗽，遇上换季和降温的时候，没有一次消停。

这两天，小侄子更是食欲不佳，对什么饭菜都提不起兴趣，眼见着小脸干燥发黄，表姐十分焦虑，抽空带孩子去做了个检查。结果显示，孩子竟然是脾胃虚弱了，医生说：吃出来的毛病！很多家长喂养不当，导致孩子脾胃功能弱，营养不吸收，妨碍了孩子长个。

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吃不对娃“不长个”？做对4点就不用担心了，孩子再蹿10公分

1、吃的清淡、营养均衡

现在人们的生活条件普遍比较优异，孩子又是家里的“小公主”、“小皇帝” ，说是锦衣玉食也不过分，小侄子就是一个例子，奶奶觉得吃鱼虾等海鲜的孩子更聪明，大骨汤、鸡汤等让孩子长个，所以做饭“荤多素少” ，大鱼大肉餐餐都有。但是，这些油腻难消化的食物是脾胃最难运化的，容易导致脾胃不堪重负而罢工

建议：孩子6岁以前，尽量不要接触油炸食品，以及烧烤、火锅等难消化的“大餐” ，日常饮食要五谷、果蔬、肉蛋奶等按照比例合理搭配，以谷物和果蔬为主，饮食尽量清淡。

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2、脾胃强，营养吸收好

很多父母表示疑惑：明明饮食上很注意了，吃的非常清淡，为什么孩子还是营养吸收不好？其实，中医认为：“小儿肝脏常有余，脾胃常不足” ，对孩子来说，脾胃虚弱是一种常态，需要家长从小注意养护，否则食物在肠道中分解消化不彻底，营养不能最大限度的吸收，并输送到全身各种，发育和健康一定会受影响。

建议：母乳喂养的宝宝从添加辅食开始，喝配方奶的还要更早一点，家长就要有意识给宝宝调理脾胃，隔三差五喝点金棘末，帮孩子软化进入肠胃的食物，促使食物残渣顺利排出，让孩子不积食、不便秘，同时增强脾胃运化营养的功能，让孩子发育好、长高个。

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3、要坚持参加运动

有一统计表明，从小规律的参加运动的孩子，比整天宅在家里不爱运动的孩子，平均身高高出5-8厘米，所以家长要给孩子养成爱运动的习惯，可以个年龄，制定合适的运动计划，可以帮孩子促进骨骼发育和生长激素分泌，让孩子长高个，也能改善体质。

建议：

1-3岁：游泳、散步、捡皮球、上下楼梯以及踩影子、老鹰捉小鸡等游戏

4-6岁的学龄前：做操、舞蹈、羽毛球、跳绳等运动，最好是户外活动

6岁以上：羽毛球、网球、篮球等球类运动，滑冰、骑车以及蹦床等摸高弹跳的运动。

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4、睡眠时长、睡眠质量要保证

生长激素是一直在分泌的，但是晚上睡觉时会达到一个“小高峰” ，所以家长要给孩子保证足够的睡眠时长和良好的睡眠质量。

建议：晚上9点30前上床睡觉， 10点前进入深层睡眠，保持卧室的黑暗和安静，睡前可以给孩子唱歌、讲故事或者聊聊天等，平复孩子的情绪，让孩子有一个好的睡眠质量。