担心孩子长不高拼命补钙不可取，日常生活中这么做！（注意

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我们都知道科学均衡的饮食，能提供孩子促进人体生长发育的需要以及增强孩子的抗病能力。近期的一则新闻却让我们再次感触：家长对孩子营养知识掌握的重要性。

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该名女婴的家长由于对儿童健康知识的匮乏，或其喂养原因让孩子幼年时发生肾结石的疾病。家长是孩子的第一位老师，是带领孩子进入这个世界的人，担负着守护孩子健康成长的重任，需要更加关注孩子健康，陪伴孩子成长的同时需要学习的也更多。

目前研究证据提示：

食物中钙含量充分的话可有效防止肾结石形成。（注意，是食物中含有的钙。）但通过膳食补充剂（包括钙片）补钙的话，如果过量，则的确提高肾结石风险。

儿童什么时候需要补钙？

中国营养学会建议：

0~6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙；

7~12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙；

1~3岁的宝宝，每天应摄入600毫克的钙；

3~9岁的儿童，每天应摄入800毫克的钙；

10~16岁的儿童，每天应摄入1000~1200毫克的钙.

婴幼儿及儿童，在保证充足的奶量的情况下，合理安排膳食，按时补充维生素D ，培养良好的饮食习惯，大多数还是不需要额外补钙的。所以说，需不需要补充维生素或钙等不要自作主张，请跟你的医生商量后酌情补充。

要想为孩子补充长高营养，饮食改善为首，合理补钙才能帮助孩子更好地生长发育及健康成长。

注意：儿童生长发育过程中，随着成长的变化，根据检查结果，如严重缺乏某些营养，可在医生的指导建议下使用补充剂。

儿童饮食中富含钙质的食物？

芝麻

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图片来源：昵图网

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，每100克芝麻中的钙含量高达780毫克。另外，芝麻含有丰富的卵磷脂及油脂，有很好的润肠通便作用。经常食用对儿童骨骼、牙齿的发育都大有益处。

虾皮、虾米

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图片来源：全景网

虾皮的含钙量丰富， 100克虾皮中含钙量为991毫克。含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

牛奶

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图片来源：视觉中国

牛奶是一种营养价值很高的食物。牛奶不仅含有丰富的钙质，其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，而且具有良好的消化吸收率和利用率，在营养学上是公认的优质蛋白。科学证实，每天饮用500克牛奶，人体可以获取15克以上的优质蛋白及520毫克的钙。

除了上述三种食物外，生活中还有许多钙含量丰富的食材，例如奶酪、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等等，家长为孩子准备营养餐食时，可以多样化的搭配调整，让孩子从食物中获取丰富的营养。

营养是保证儿童正常发育、身心健康的重要物质基础。尤其是婴幼儿期生长发育最为迅速，需要大量的蛋白质及其他营养素。随后在儿童生长发育期的营养物质需求也高于成人，因为它必须满足于生长发育和活动支持的两个需要。因此，科学合理均衡的饮食，能够帮助孩子科学成长哦！