科学家庭育儿：钟南山强调目前不要出行！别慌，宅家里做对4件事，娃多长8cm
本文原始标题是：钟南山强调目前不要出行！别慌 ， 宅家里做对4件事 ， 娃多长8cm
各位家里的沙发 ， 有没有被坐出坑来呢？不过 ， 还是得听钟南山先生的话 ， 乖乖待在家 。
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来源：人民日报
秉持着“地球不爆炸 ， 我们不放假”精神的科大大 ， 也霸占了自家沙发的C位 ， 准点来和大家汇合啦 。
在家享受假期的同时 ， 科大大要提醒你们 ， 一年里长高的黄金期就要来了！
关于长高 ， 妈妈们的问题总是那么多 。
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图片来源：科学家庭育儿设计团队
所以 ， 我这就送上一本干货满满的“长高秘籍”！
1
你家宝宝身高达标了吗？
首先 ， 我们得明白自己是不是干着急 。
要想知道宝宝的身高是否达标 ， 先看看这份儿童身高发育参考表：
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图片来源：科学家庭育儿设计团队
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如果宝宝在正常范围内 ， 就顺其自然等着长个子吧！
暂时落后也别灰心 ， 科大大帮你好好分析孩子的未来“长势” 。
2
爹妈共同决定孩子约70%的身高！
看到这句话 ， 有没有吓一跳？但科大大得帮你们先指出这些误区：
? 高高得高 ， 矮矮得矮？
身高这件事 ， 7分靠遗传 ， 3分靠打拼！
现代医学证明：如果好好地进行环境干预 ， 孩子会有8-15cm的成长空间 ， 所以即使父母双方都矮 ， 孩子也有高的可能 。
? 爹矬矬一个 ， 娘矮矮一窝？
北京大学儿童青少年卫生研究所在《中华预防医学杂志》发表的研究显示：父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87 。
别再甩锅了！孩子最终身高爹妈都有份好嘛！
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所以 ， 让咱们把握好剩下的30%吧！
3
做好这4点 ， 宝宝身高不再愁！
? 让孩子吃得对！
蛋白质、矿物质、维生素 ， 一个都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、鱼禽蛋肉都要吃！
营养搭配 ， 长高才不累 。
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如果娃不爱喝牛奶 ， 1岁后每天喝奶量达不到500ml ， 可以多吃钙含量丰富的奶酪、绿叶菜（如西蓝花、大白菜）等 ， 还记得要补充足量的维生素D哦！
当然 ， 1岁后每天大量喝奶也不可取！影响了其它营养摄入 ， 也是会影响生长发育的！
? 带孩子动起来！
研究表明 ， 经常运动的孩子 ， 比不运动的平均高2-3cm！
适当运动 ， 可以刺激生长激素释放 。 有利于孩子长高的运动有：
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图片来源：科学家庭育儿设计团队
? 骨骼要睡“饱”！
生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右 ， 尤其是在晚上分泌最旺盛！
所以 ， 想帮助孩子长高 ， 就要保证夜晚的睡眠时间和质量 。
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图片来源：科学家庭育儿设计团队
? 心情好 ， 身体倍儿棒！
孩子情绪低落 ， 饮食、睡眠质量都会受影响 ， 不利于生长激素的稳定分泌 ， 孩子的身高也跟着遭殃啦 。
所以 ， 家长要努力为孩子创造一个温馨舒适的家庭环境哦！
4
最常见的3大误区 ， 要注意！
① 孩子随我 ， 晚长！
这个说法太草率了 ， 还是交给儿科内分泌医生判断吧 。
但要记得 ， 娃长高有2个黄金期 ， 一是婴幼儿时期 ， 二是青春期 ， 最好抓住了 。
与其抱着“等一等”的态度 ， 不如平时多关心孩子的生长速度 ， 因为这是有规律可循的：
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图片来源：科学家庭育儿设计团队
如果孩子的生长速度没达到以上数字 ， 或孩子2岁后 ， 每年的身高增长＜5cm ， 要及时就医 ， 看是否存在生长激素缺乏、慢性疾病等 。
检查项目：X线检查（测骨龄）、血检和基因检测 ， 有时会进行生长激素药物激发试验（了解生长激素水平、分泌功能）和甲状腺功能 。
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② 打生长激素就行！
孩子个头矮的原因有很多 ， 可能是遗传、营养不良、矮小症等 。
其中 ， 矮小症就是因为生长激素缺乏所致 。 可如果是营养不良或疾病导致 ， 治疗原发病更重要 ， 是否需要打生长激素 ， 听医生的建议 。
③ 吃“增高药”就行！
在国家食品药品监督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中 ， 并没有“长高”这一项 ， 所以 ， 别再交智商税了！
各种“增高药”、补品（小公鸡、三七、海参等） ， 尤其是标榜能长高的口服液 ， 大多添加了激素 ， 会让孩子提早发育 ， 加速骨骺的闭合 。
科学家庭育儿：钟南山强调目前不要出行！别慌，宅家里做对4件事，娃多长8cm。在孩子长高这件事上 ， 如果拼爹拼妈拼不过 ， 就好好重视后天的30% 。
科学家庭育儿：钟南山强调目前不要出行！别慌，宅家里做对4件事，娃多长8cm。当然 ， 别再瞎进补了！吃得对+睡得香+多运动+心情好=天然的“长高药”！
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