必须用闹钟的人如何办 _腺苷

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于必须用闹钟的人如何办这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
虽然每天被闹钟吵醒不利于身心健康，但现实是，许多人离开闹钟没法按时醒来。

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【必须用闹钟的人如何办】用闹钟时，如何才能最大限度降低伤害？
1选择舒缓的音乐
声音较大的刺激性闹铃易令人受到惊吓，长期在刺激中惊醒，可能会让内分泌系统易紊乱，致使月经不规律、容易出汗等。
最好将闹铃设置为节奏较慢、音律舒缓的音乐，而且声音不能太大。
需要提示的是，手机或闹铃不要放在枕头旁或下面，要放在距离枕头1米的低矮家具上。
2不要定多个闹钟
反复被闹钟“惊醒” ，人体会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会令人感到越发困乏，反而更容易堕入“睡眠-觉醒”循环，难以完全苏醒。
哈佛大学医学院的一项研究也证实，设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能致使慢性疲劳。
建议在闹钟响过以后，等1分钟，令人体及大脑皮层逐渐苏醒，拉开窗帘或打开灯，有助唤醒身体。
对于心情抑郁或闷闷不乐的人，闹铃声可以是相对欢快的曲调；焦虑加重的人群，可使用平静旋律的闹铃声。
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