多个闹钟可能让你更疲劳 _浓度

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哈佛大学医学院的一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会致使慢性疲劳。

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【多个闹钟可能让你更疲劳】也就是说，你可以只定一个闹钟，并在闹钟响后就起床；如果要定多个闹钟，两个闹钟的时间间隔最好在一个睡眠周期后，即大约一个半小时。
睡法不对，起床变累
一觉醒来，不但没觉得精神，反而头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响；醒后全身酸痛，不想起床……其实，这多是由于你睡法不对。
睡前吃太饱
睡前吃得过饱，会让大脑更兴奋，致使入眠困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引发消化不良。
睡衣太紧
睡衣太紧不但会影响呼吸，还会致使血液循环不顺畅，睡中容易惊醒。因此，睡觉时最好穿宽松点的睡衣。女性在睡前一定要摘掉胸罩。
枕着手睡
睡觉时将手枕在头下，不但影响血液循环、致使胳膊麻痹酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，长此以往还可能引发胃食管反流，伤害食道。
张嘴呼吸
张口用嘴呼吸容易吸进灰尘，还极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。
相对而睡
和他人相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易致使大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神委靡。
习惯“相拥而眠”的夫妻，或抱着孩子入眠的家长都要注意。
蒙头睡觉
睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下落，时间长了，就会致使缺氧，造成睡眠质量不高，醒后感到头晕、乏力。
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