吃谷物类食物 _小米

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于吃谷物类食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
除了大米、白面这些精细主食之外，还应当在平常饮食中，加入粗粮、杂粮的比例。像玉米、红薯、小米，既可以补充膳食纤维，又能均衡饮食。

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推荐做法：【红薯小米粥】
1.准备一把小米，放入清水中抓洗干净，浸泡10分钟，把小米泡开更容易煮熟。红薯去皮切成小块备用。
2.锅内烧水，水烧开以后把小米、红薯倒进去，用勺子轻轻推动，让小米均匀受热，加入一勺食盐和鸡粉，并充分搅拌均匀，大火5分钟后，等水再次沸腾以后转为小火。
3.小火炖煮30分钟，煮至小米变成浓稠的粥状，搅拌几下。一道美味营养的红薯小米粥就做好了。
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