减肥人士如何选粽子？ _杂粮

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于减肥人士如何选粽子？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
主流粽子大致分成 4 类：

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1、原味粽子
无油无糖无盐，比如白粽子，枣粽子，都属于这一类。
和大米饭相比，糯米的热量略微高一些，且GI值高。
糯米煮饭的时候吸水比较少，大概是1斤糯米吸收1.1倍的水，而普通大米是1斤吸收1.3倍，所以糯米煮好以后的「干货」含量高了一点，按一样重量来算，糯米大概比东北大米饭高出20%左右。
这类特点会造成一种糯米食物「晚饱」的特性，刚吃进去的时候不觉得饱，因而食用过量，开始消化以后，胃肠才发现「干货多」，吃撑了。
【减肥人士如何选粽子？】2、甜粽子
如豆沙、枣泥、果仁和果干等作为馅料的传统粽子。
豆沙和枣泥富含膳食纤维，本身没有问题，但是这两种馅料里放的糖太多了，这就让它们的热量变得很高。
4、杂粮粽
很多品牌粽子为了提升健康指数，加入了紫糯米、红小豆、绿豆、薏仁、燕麦、大黄米等杂粮，还有些加入了花生、栗仁、莲子、紫薯等配料。
咸粽油脂比较高，甜粽糖分比较高，所以单从口感来看，其实不能挑出更负担更轻的那一款，但是杂粮粽就不一样了。
由因而健康设计，没有加入油，糖也比较少，味道不是很甜，热量和白粽子、小枣粽子相差不多，多是最值得推荐的类型了。
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