一个公式，算出你是不是需要减肥 _体重

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于一个公式，算出你是不是需要减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
你真的需要减肥吗?医学上评价是不是肥胖，最经常使用的指标是身体质量指数(BMI)，计算方法以下：

文章插图
体重指数BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)
WHO建议健康的BMI为18.5~23.9 ，亚洲人为18.5~22.9 。BMI不适用于儿童，孕妇，运动员，和病人。
下图为BMI值与体重的关系，如果不会算，可以网上找到BMI计算器。
曾经流传这样一个笑话
悄悄告知你一个不需要控制饮食、不需要锻炼的减肥方法——请打开链接——接着出现大大的四个字:“别做梦了” 。
要想真正减肥，一是科学营养控制饮食，二是适当的运动。这两条就像DNA中的双螺旋，你扭着我我扭着你，缺一不可。谁也别想不这么做就可以减成肥。
哪些食物既满足身体所需，又保证低热量?哪些运动消耗能量更多，更有益于减肥?两张表告知你答案。
这里提示下大家：
1.运动前后一定要拉伸，以避免造成肌肉损伤，减肥不成反受罪。
【一个公式，算出你是不是需要减肥】2.运动时间是关键因素。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水份和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水份和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。
关于“一个公式，算出你是不是需要减肥”的内容，本站小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。