首先就是褪黑素，也叫美拉托宁。 _副作用

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于首先就是褪黑素，也叫美拉托宁。这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
它是一种有我们人体在大脑松果体中产生的激素，也被称为睡眠激素，能帮助我们入眠。

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那它具体如何发挥作用呢？褪黑素作为一种激素，和体内的受体相结合，通过调理人体的体温，血压和其它的一些激素（比如多巴胺），令人体放松而容易入眠。
大量的研究也已经表明了，服用褪黑素确确切实可以帮助我们入眠，乃至可以帮助倒时差。现在大家比较关注的问题是，长期服用褪黑素到底有无副作用。
我们可以说，目前的证据表明，短时间服用，是安全无毒且不会成瘾的，长期有无副作用目前没有报道。但是，也有一些比如头晕头痛恶心的副作用的报道。
另外值得关注的一点是，褪黑素会和其它很多药物相互作用，比如降压药，糖尿病药物，抗抑郁药等等，所以在这些情况下，最好在医生建议下服用。
所以，不要把褪黑素认为是简单的保健品，任何情况下都可以吃。整体来讲，它的副作用有争议，这个也和它在一些国家是非处方药，在另外一些国家是处方药的情况相符。
最后一个用法用量相关的问题，先从低剂量，通常为0.5毫克开始，没有效果再增加，推荐采取吃一段时间间隔一段时间的方式，比较妥当。
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