母婴参考■矮个父母要想生出高个宝宝，孕期做好两件事，娃出生后“猛涨个” 高个|孩子|身高|宝宝|睡眠|遗传学|父母

本文原始标题是：矮个父母要想生出高个宝宝，孕期做好两件事，娃出生后“猛涨个”

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

俗话说：“爹矮矮一个，娘矮矮一窝” ，不少父母被这句话误导，担心自己的身高会限制孩子长个，其实不然。

矮个子父母难道就不生出高个宝宝吗？

不是。在遗传学上，爹妈对孩子身高的遗传度分别为0.89和0.87 ，对孩子身高的影响约各占50% 。

大量研究表明：遗传对宝宝身高的影响占60% ，而剩下的30~40%都来自于后天因素。

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对于基因不占优势的孩子来说，依然有三四成逆袭成大高个的机会，那么有哪些科学的办法能让孩子打破遗传的“制约” ，身高突破“家族史”呢？

三个科学长高技巧，矮个父母也能生出高个宝宝

1、紧抓受孕时间

研究发现，人的身高与出生季节有关，人体的生长速度在一年中并不相同，春天出生的婴儿比其他季节出生的婴儿更高，长得最快的在5月份，其次是6~10月份。

5～10月份万物生机勃勃，此时人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长速度最快，搭配营养、睡眠能起到事半功倍的效果。

而且孩子出生后0~2岁刚好是身高的一个突增期，因此父母只要算好受孕时间，天时地利人和三者合一，孩子便能赢在身高起跑线上，按照这样来算，最佳受孕月应是7~8月。

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母婴参考■矮个父母要想生出高个宝宝，孕期做好两件事，娃出生后“猛涨个”。2、紧抓怀孕期

虽说新生儿出生时基本上身高在50厘米左右，但是出生后的增长速度却在孕期就拉开了差距。

孕妈孕期做好两件事，宝宝出生后猛长个，这一点是帮助孩子突破父母身高遗传最重要的一步。

a、营养补到位

胎儿只有吸收到全面、均衡的营养物质，才能为出生后的长个奠定基础，有研究表明，孩子在胎儿时期营养不良的话，以后也很难长高。像叶酸、DHA、钙、铁、膳食纤维等等，孕妈都得安排上。

b、睡眠要充足

孕妈只有每天保证充足、优质的睡眠，才能为胎儿提供一个健康的发育环境，孕妇长期熬夜，胎儿易出现发育缓慢、体重偏轻的情况，对以后的长个影响很大，毕竟在娘胎里就慢半拍，出生后也难追赶上。

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3、紧抓身高猛增期

孩子的两个身高猛增期分别是婴儿期0~2岁、青春期（男孩13~15岁，女孩11~13岁）。

经长期实验证明：在所有的非遗传因素中，运动、情绪、睡眠以及营养对孩子身高的影响最大，那么父母不如从这4各方面入手。

a、保证孩子的睡眠充足

睡眠是一个人生长发育的黄金时期，当孩子进入深度睡眠时，体内的生长激素分泌最旺盛。

母婴参考■矮个父母要想生出高个宝宝，孕期做好两件事，娃出生后“猛涨个”。不同时期孩子的睡眠时间不一样：刚出生时每天要睡20个小时， 2~6月的时候为15~18小时， 6~18月的时候为13~15小时， 18月~3岁的时候为12~13小时， 3岁~6岁的时候为11~12小时， 7~12岁的时候为10~11小时， 12~15岁的时候为9~10小时， 15~18岁的时候为8~9小时。

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晚上9点~凌晨1点、早上5点~7点是生长激素分泌达到峰值的时间段，所以小宝宝最好在晚上8点半，最迟不超过9点半入睡。而上学的孩子最好是在10点半前入睡。

b、营养充足

宝宝出生后尽量母乳喂养，由于不同时期所需的营养物质不同，父母根据孩子年龄搭配不同的饮食，千万不要给孩子吃保健品，这样只会“揠苗助长” ，导致孩子骨骺提前闭合，短期内快速长高，却提前停止长个。

c、加强运动

人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的长短直接影响高矮。青春期下肢长骨生长的最快，此时孩子要多做投篮、跳绳、摸高等弹跳性运动，能够加快骨骼的发育。

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一般情况下，人的骨骺在14、15岁时闭合，一旦骨骺闭合，很难再长高，而运动是最有效的方法。

运动能促进孩子的血液循环，加快身体新陈代谢，使骨骼组织供血增加，促进骺软骨细胞的增殖，骨骼发育生长更旺盛。调查显示，同龄孩子中，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均要高4~8cm 。

d、心情好

研究表明，过大的压力和不良情绪会造成人体内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，身高受到限制；同时会让肠胃道功能紊乱，导致孩子胃口不好，吸收能力变差，久而久之，导致营养不良，发育缓慢。

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因此，不管是婴幼儿期还是青春期，父母在教育孩子的过程中一定要注意控制情绪，不要让孩子处在压抑、悲观、恐吓等负面情绪环境中。（MZ）