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本文原始标题是：睡渣宝宝是怎么养成的？学会这16招，睡渣秒变天使，健康长得高

[松达天然母婴护肤]睡渣宝宝是怎么养成的？学会这16招，睡渣秒变天使，健康长得高。研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一，甚至超过了运动和饮食。

睡眠的过程中会分泌出生长激素，夜间分泌生长激素大约是白天的三倍，在1岁内婴儿身上表现不太明显，但在幼儿、儿童期间生长激素主要集中在夜间分泌。

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如果宝宝是个小睡渣，不仅折腾地妈妈睡不好，还会影响身高发育，如何帮助宝宝睡眠是妈妈们的一大头疼问题：

宝宝为什么老是睡不着？

主要是两个原因：不想睡和不能睡着。

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有时候宝宝很累，但是宝宝自己并不知道，依旧缠着你玩耍，等这个时间过去后，想睡反而睡不着了，就会大发脾气，大哭大闹。这就要家长仔细观察，当宝宝困了的时候及时哄睡。

宝宝困了，会有哪些表现？

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如何解决宝宝睡眠问题？

哄睡16招，总有你需要的：

1、适当午睡，但白天不要睡太久，以免晚上睡不着。

2、睡前给宝宝洗个温水澡，让宝宝放松精神。

3、睡前用山茶油给宝宝做个几分钟的抚触按摩，让宝宝适当放松身体。

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4、使用襁褓，可以使宝宝更有安全感，提高睡眠质量。

5、室温尽量保持在20-22℃之间。

6、宝宝贴身睡衣要柔软舒适。

7、宝宝睡觉时要记得熄灯，给宝宝营造一个好的睡眠环境。

8、婴儿床上要少放玩具，减少宝宝过敏、窒息风险。

9、想让宝宝睡觉时应减少和宝宝的语言、眼神交流。

10、将手放在宝宝肚子上、手臂上、头部安抚宝宝，有利于宝宝安静睡眠。

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11、制定一个睡眠仪式，比如睡觉前讲一个睡眠故事，抱一抱宝宝。或者形成固定的睡眠流程，先洗澡、刷牙，然后抚触按摩，上床睡觉等，等开始这一流程时，孩子就会自我暗示该睡觉了。

12、宝宝在妈妈肚子里的时候，耳边充斥着羊水的声音，所以类似于洗衣机转动的声音，手表滴答、吸尘器等熟悉的声音都有助于宝宝睡眠。

13、在睡觉前可以给宝宝进行一次喂食，让宝宝吃饱了之后入睡，减少睡眠中间饥饿醒来的机会。

14、有的宝宝喜欢咬着奶嘴睡觉，所以在给宝宝挑选奶嘴时，一定要选择质地柔软，这也能满足宝宝吮吸的欲望。

15、给宝宝换尿布，这是意味着妈妈半夜必须要起来的事情，同时宝宝也会醒，而且湿尿布会让宝宝的屁股长湿疹，所以在夜间可以给宝宝用比较强，吸水的尿布，避免夜间给宝宝进行换尿布。

[松达天然母婴护肤]睡渣宝宝是怎么养成的？学会这16招，睡渣秒变天使，健康长得高。16、有些宝宝一放就行，妈妈抱着宝宝睡觉时可以在孩子身下点一个大毛巾，放下时连着毛巾一起放下。放下后不要立刻离开，可以用手轻轻拍打宝宝，或者将手掌放在宝宝身上，等宝宝睡熟后再离开。