「浅谈教育观」中国式补钙：到底还要坑孩子多久？孩子|缺钙|宝宝|维生素|饮食|营养素|mg

本文原始标题是：中国式补钙：到底还要坑孩子多久？

家长都知道儿童很容易缺钙，有时候就以为孩子偶尔的异常行为就是缺钙，然后就擅自给孩子补钙。其实，有时候家长以为这样是对孩子好，其实是在害孩子。

黑龙江一个18个月的宝宝，补了半年钙，竟然补出了结石，因此成为黑龙江省碎石术年龄最小的患儿！

医生表示，年龄如此之小、结石如此之大的病历，临床上十分罕见。孩子妈妈介绍，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等。

宝宝的成长过程中，总是被缺钙，实际上，宝宝真的没有那么容易缺钙。

这些是缺钙现象吗

“宝宝两岁了，但是走路走不稳，走快会摔跟头，是缺钙吗？”

孩子走路不稳，应该检查下肢肌肉，这和缺钙无关。

“宝宝出牙比别的孩子都慢，是缺钙吗？”

「浅谈教育观」中国式补钙：到底还要坑孩子多久？。出牙的早晚是由于孩子们的个体差异所致。

“宝宝容易盗汗，有时抱孩子能听到骨头吧吧响，我该怎么办？”

孩子仅在夜间多出汗的话，很有可能是穿盖过多所致。

“我家宝宝4个月了，头发剃了就一直很稀少、枕秃，听别人说是缺钙”

孩子枕秃是正常现象，等孩子长到两三岁，头发就会逐渐浓密了。

「浅谈教育观」中国式补钙：到底还要坑孩子多久？。“一个多月孩子，刚睡着几分钟就会一惊一乍，呼吸急促，是不是患了佝偻病啊？”

佝偻病是由于宝宝缺乏维生素D造成的，因为维生素D的缺乏从而引起体内钙、磷代谢紊乱，而产生的佝偻病表现。所以，佝偻病的根本原因是缺乏维生素D ，跟缺钙真的没有关系。

额……只能说父母给的爱太沉重了，那么宝宝日常生活中到底需不需要补钙呢？

宝宝真的不缺钙

根据2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是， 0-6 个月龄：200 mg ， 7-12 个月龄：250 mg ， 1-3 岁：600 mg 。

一般情况下，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL ，配方奶约为 50 mg/100 mL ，母乳的吸收率是要比配方奶高的。

所以0-6个月的孩子，在奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。只要宝宝饮食和生长发育正常，就不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。

当宝宝长到一岁之后，身体钙摄入的主要来源由奶增多到豆类食品和蔬菜。但只要保证宝宝的日常饮食营养均衡，就可以从食物中获得足够的钙。

这样做不仅能使宝宝体内钙含量有所保证，还能帮助宝宝养成不挑食，良好的饮食习惯，可谓是一举两得的好办法。

美国儿科学会也不建议，给健康的宝宝额外补充钙剂。

而且过多摄入额外的钙，会干扰宝宝对于铁、锌营养素的吸收，同时引起宝宝便秘。所以，再好的东西都要适量都要适量。

宝宝如何科学补钙

大多数人都会将缺乏维生素D当成缺钙来处理。因为维生素D能促进身体磷和钙的吸收，若维生素D不足，那我们对于钙的吸收就会受到影响，从而出现缺钙的现象。

所以，在饮食正常的前提下，如果医生说宝宝缺钙，那宝爸宝妈们的第一反应则是宝宝是否摄入了足够的维生素D 。

维生素D能促进骨骼对钙的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率为60%-75% 。

也就是说，即使钙补的再多，没有维生素D帮忙，这些钙对人体毫无益处，甚至还有危害。这是因为补维生素D和直接补钙是完全不一样的。

对于宝宝来说，只要每天的喝奶量是充足的就不容易缺钙，喝奶是宝宝补钙的最佳途径。但，天然食物中的维生素D却是非常匮乏的，常见的富含维生素D的食物有蛋黄、沙丁鱼、香菇、动物内脏、奶酪等。

正常饮食中摄入的剂量，完全不能满足人体每日的需要量。所以，无论是中国营养学会还是美国儿科学会都建议，宝宝出生后不久就要保证每天至少补充400IU的维生素D 。

如果，宝宝喝的配方奶的量中含有足够的维生素D ，那不需要额外补充，否则就需要补充维生素D到400IU每天。

另外，并不推荐宝宝靠接受日照来补充维生素D ，每天口服400IU维生素D才是最安全有效的办法。