[沫沫的静好岁月]原创滴水成冰的季节,孕妈妈总是手脚冰冷,何解?
本文原始标题是:滴水成冰的季节 , 孕妈妈总是手脚冰冷 , 何解?
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冬季里最美好的事情 , 莫过于可以拉着一双温暖、干燥的手 , 漫步在纷纷扬扬的雪中 , 一种“就这样走到白头”的美好 , 真的是让人无法拒绝的浪漫 。
可是 , 很多女生到了冬天 , 就会不自觉地手脚冰冷 , 畏寒的厉害 , 仿佛哪儿哪儿都是冰冰寒寒的 。
尤其是孕妈妈 , 可能还会发现 , 哪怕自己孕前手脚还算温暖 , 可是如今有孕在身 , 手脚倒开始冰冰凉 , 究竟是怎么回事?
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【孕妈妈手脚冰冷的原因】1、饮食不均衡
在孕期里 , 孕妈妈的体质发生了巨大的改变 , 而饮食结构也自然而然跟着发生了改变 。 过去喜欢的 , 现在不喜欢了 , 过去厌恶的 , 现在特别想吃的情况 , 极容易出现 。
也正因为在孕期可以这般任性一把 , 结果就导致了有些孕妈妈的饮食搭配不够合理 , 因为偏爱某类食物而多食 , 或者厌恶某类食物而拒绝 , 导致缺少一些必要的营养成分 , 造成血液的供应不足 , 手脚冰冷的情况自然而然就发生了 。
另外在孕早期 , 孕妈妈可能还要与无穷无尽的孕吐做“斗争” , 饮食更是随心所欲了 。
2、母体血液重新分配
怀孕后 , 孕妈妈自然是“1拖2”的身体状况 , 而小生命是需要母体的血液来提供营养的 。
所以妈妈在怀孕后 , 血液会进行新的分配 , 大部分的血液也都会向着小生命的方向而流 , 这样曾经向四肢流动的血液就会减少 , 手脚冰冷的情况出现也是正常的啦 。
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3、孕晚期水肿
若孕早期是孕吐会极大的影响孕妈妈的行动和心情 , 那么到了孕晚期 , 水肿则毫不意外的算是让孕妈妈心情不爽的元凶之一了 。
水肿的出现本也是因血液循环不畅、盐份的摄入量过多引起的 , 所以血液不畅 , 再加母体的血液供应也不那么足 , 那么孕妈妈手脚冰冷的出现是可能的 。
4、某些疾病
正常情况下 , 出现手脚冰冷的情况 , 大多是血液的供应不足造成的 。
所以那些有贫血、子痫症、心血管疾病等孕妈妈 , 手脚冰冷是很可能会出现的 。
5、穿的薄
有些孕妈妈呆在空调或者暖气房中 , 并不觉得手脚冰冷 , 可是到室外的时候 , 往往会忽略温差的变化 , 仅仅加一件外套就外出了 。
如果是没有怀孕前 , 可能还无所谓 , 但是孕期里外出 , 最好让自己多保暖一些 。 照顾到身体、还要照顾头部、手脚等 , 比如戴上帽子、手套等 , 再多加一件马夹 , 都会让自己感觉温暖很多 。
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【如何缓解孕期手脚冰冷的现状?】1、补铁
[沫沫的静好岁月]原创滴水成冰的季节,孕妈妈总是手脚冰冷,何解?。血液供给不足应该是影响孕妈妈手脚冰冷的主要原因 , 那么补铁 , 就是一件值得提上日程的大事了 。
本身怀孕的妈妈就有必要进行补充铁质 , 而且每个怀孕阶段补充的量也是要有所变化的 。
从食物里摄取铁质是最好的、也是最佳的来源 , 所以孕妈妈平时不妨多吃些颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等食物;
妈妈若是不喜欢吃肉或荤腥的东西 , 除了吃含铁的蔬菜外 , 还可以多喝些牛奶 , 多吃些蛋、山药等食物 , 在补充铁质的时候 , 还要适当的吃些含维C的食物 , 这样有利于身体对铁质的吸收 。
2、营养均衡
孕妈妈在饮食上一定要注意营养搭配 , 这样才能更好的促进身体造血 。
不要因为喜欢某一类食物而一直吃 , 而不喜欢某一类食物就压根儿不尝 , 长期吃单一的某种食物 , 势必会造成营养不均 。
而宝宝出生之后 , 他的饮食习惯和口味是和妈妈很相像的 , 如果妈妈在孕期挑食 , 宝宝出生后也会如此哦!
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3、预防水肿
孕晚期的妈妈大部分都属于妊娠期水肿 , 是正常的生理现象 。
是由于增大的子宫压迫下肢静脉 , 影响下肢血液回流心脏 , 引起下肢的轻微、局限的水肿 。 通常经过夜晚的平卧休息 , 一般都有减轻 , 有晨轻暮重的特点 。
但也不能漠然视之 , 需要采取措施以预防其发生 , 避免其加重 。
最好的方式是注意休息 , 每天卧床休息至少9-10小时 , 中午最好平卧休息1小时 , 左侧卧位利于水肿消退 。 已发生水肿的 , 如果睡觉时能把下肢稍垫高可以缓解症状 。
饮食不宜太咸 。
还要定期产检 , 监测血压、体重和尿蛋白的情况 , 注意有无贫血和营养不良 , 必要时要进行利尿等治疗 。
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当然了 , 孕妈妈手脚冰冷 , 也是给准爸爸最好的表现机会啊!
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