1.长时间的耐力运动 。 6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动；6～12岁不适合2小时以上的徒步走 。 孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低 ， 供氧能力跟不上此类运动的消耗 。

2.长期静力运动 。 倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动 ， 这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态 ， 孩子肌肉不发达 ， 长此以往很可能导致肌肉劳损 。 同时 ， 这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎 ， 影响孩子生长发育 。 比如说 ， 练举重较早的孩子大多长不高 ， 一个很重要的原因就是长期静力压迫 ， 使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化 ， 难以进行身高发育 。

3.器械运动 。 生活中常见的哑铃、杠铃等器械 ， 会让身体受到大力量刺激 ， 孩子肌群发育不完善 ， 过大刺激不利于生长发育 。 在静力运动和力量练习中 ， 常伴有憋气现象 ， 孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升 ， 有碍静脉血回流 。 过早进行此类运动 ， 不利于孩子心肺功能正常发育 。

来源：人民健康网

编辑　李帅

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