在人们认知当中 ， 女性怀孕阶段会体重暴增 ， 体型看上去就会比怀孕前大一两号 ， 即便是生娃之后 ， 体型也不那么容易恢复 。 这主要是因为大多数女性怀孕阶段为了给胎儿提供最好的营养 ， 会从吃这方面入手 ， 所以不少孕妈在怀孕阶段都出现了发胖的现象 。 但实际上 ， 盲目的摄入营养不仅不利于胎儿的发育 ， 还会让孕妈的体重大幅度上升 ， 所以孕妈们应该在饮食方面多注意一些 。 生活中其实有很多不错的食物 ， 既可以满足胎儿发育的需求 ， 又不会让孕妈身材变形 ， 如果你还没搞清楚孕期应该吃什么 ， 不妨试试这些食物吧！

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1、南瓜

这种食物口味微甜 ， 做法非常丰富 ， 无论蒸熟直接吃、做成其他形式的菜品、搭配肉类炖汤 ， 或者跟谷物混合在一起熬粥 ， 都很美味 。 更重要的是 ， 南瓜当中的维生素、纤维素类物质含量丰富 ， 具有维护肠道、美容养颜、净化身体内环境的作用 ， 让孕妈在获得健康和美丽的同时 ， 还给胎儿提供了营养和优质的发育环境 。 所以建议孕妈们平时做菜、煲汤、煮粥的时候 ， 可以放一些南瓜进去提升营养 。

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2、鱼肉

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