备孕、怀孕甚至产后的宝妈们都比较重视补充叶酸 ， 但是有些备孕的人说只要一吃叶酸片 ， 大姨妈就变得不正常 ， 难道叶酸还会影响内分泌？

其实 ， 叶酸不一定通过吃叶酸片来补充的 ， 还可以通过吃日常的瓜果蔬菜补充 ， 更重要的是吃这些不会营养大姨妈啊！

----宁可不吃叶酸片也要吃 ， 6月别错过此菜 ， 孕妇必备补维生素补叶酸//---- http:// //

日常生活中 ， 叶酸含量高的食物：

蔬菜：莴苣、菜花、芦笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、西兰花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。

水果：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等 。

动物：动物的肝脏和肾脏、禽肉、蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。

豆类坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。

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