立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了并且

提示您本文原始标题是：立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

出处 / 父母学习课堂（xiaodianFRY8）&豆芽妈妈（mumdouya）

最近，天气忽冷忽热，孩子的身体一时难以适应，容易生病。

然而，夏天也是万物生长的季节，是孩子长身体的最佳时机。中医养生提倡，夏吃甘，脾平安。脾主消化、吸收，供给全身营养，食疗是保脾、健脾的本源。

今天，萌妈为大家推荐9种金牌水果，帮助提高免疫力，让孩子脾平安，体健康！

枇杷

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

正值立夏，泛黄的枇杷已经缀满梢头，尝一尝粉糯酸甜的果子，满口初夏的味道。

夏季，小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外，它含有丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸，能保护视力、增强食欲、促进消化。

不过，萌妈要提醒妈妈们，枇杷属寒性，孩子不宜吃多，一天不超过三个哦。

草莓

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

4月，香甜草莓上市，一直到6月都是草莓最盛的时光。馨香四溢、柔软多汁的草莓，无论是单吃，还是搭配牛奶、冰糖，都别有一番滋味。

常吃草莓，能促进孩子脑和智力的发育。草莓中还富含胡萝卜素，能补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。丰富的维生素C还能帮助消化，巩固齿龈，润泽喉部。

为了避免买到激素、病害、不新鲜的草莓，妈妈们在挑选时，尽量选择颗粒饱满、鲜红均匀、蒂头叶片鲜绿，且没有白斑或灰斑的。

桑葚

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

《本草纲目》中早有记载桑葚具有润肠、补血、益智、明目的功效，是既可入食也可入药的水果中佳品。

桑葚可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让孩子拥有水灵灵的脸蛋。珍贵的“花青素”、“乌青素” ，还能够缓解孩子眼睛的干涩疲劳，让孩子头发黑亮、肌肤白嫩。

桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜点等等，既健康美味，又赏心悦目。

圣女果

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

圣女果又叫小番茄，自然产期1-5月，小而饱满的果实酸甜可口，鲜美多汁，尤其适宜婴幼儿、孕产妇食用。

圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。随着天气的转暖，孩子的户外运动增多，多食用圣女果，可保护孩子的皮肤不受伤害。

另外，番茄红素还可以保护孩子不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害。

荸荠

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

荸荠，又称马蹄。富含多纤维、磷元素，能促进肠胃蠕动和牙齿骨骼发展。

此外，夏季是呼吸道传染病高发的季节。荸荠含有一种不耐热的抗菌成分——荸荠英，对抑制流感病毒很有帮助。

不过，萌妈要特别提醒下，荸荠生长于池沼中或栽培在水田里，一定要煮熟给孩子吃。

山竹

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

山竹，有“水果皇后”的美称，夏季又是皮肤病的高发季节，食用山竹可以润肤去火。

并且，山竹营养丰富，对体制虚弱、营养不良的孩子有很好的调养作用。

因为山竹性寒，妈妈们应避免与西瓜、豆浆、白菜、芥菜、冬瓜等寒凉食物同时给孩子吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。

哈密瓜

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特。

哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。其含有的丰富维生素A有助于改善孩子视力。

但是哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

猕猴桃

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

猕猴桃味酸、甘、性寒。含有丰富的维生素C ，维生素E ，可预防口腔溃疡，增强免疫功能。

孩子上火，就可以给孩子吃点猕猴桃，它的膳食纤维有助于孩子清热降火，润燥通便。

在吃掉猕猴桃后，胃蛋白酶的消化能力会增加，这也有利于提高孩子的消化能力。

芒果

---- 立夏后多吃这9种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了 //---- http:// //

芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉。

可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。如果要带孩子出去玩，可以带几颗芒果食用。

夏天多给孩子吃当季的水果，能够帮助孩子及时补充所需的维生素，提高免疫力。

请好好把握这个时机，为孩子提供合理的饮食，为孩子接下来一年的健康成长打下坚实的基础！

/ 关于作者 /

关于作者：父母学习课堂（xiaodianFRY8），提供前沿实用的育儿经、亲子游攻略、心理教育、家庭关系、健康理念的学习方法，分享独到的营养料理。笋干老师邀您一起做个爱学习的父母，做孩子第一任的好老师！豆妈，专栏作家，妈妈界的一股科学清流，微信公众号公众号：豆芽妈妈（mumdouya）。