准妈妈用这些美食可以缓解孕期孕吐反应！
孕吐是孕早期极为正常的现象 ， 但是愈加严重的呕吐会使准妈妈没胃口、不想吃饭 ， 少数准妈妈的孕吐反应甚至连基本的营养摄入都难以保证 。 下面小编就为各位准妈妈介绍几款缓解孕吐的美食、果汁 。
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1、燕麦南瓜粥
食材：燕麦30克 ， 大米50克 ， 南瓜1个（小） ， 葱、盐各适量 。
做法：
- 大米淘洗干净 ， 用水浸泡半小时 。
- 南瓜洗净去皮 ， 切成小块即可 。
- 将大米放入锅中 ， 加适量水 ， 大火煮沸后 ， 转小火煮20分钟 。
- 放入南瓜 ， 小火煮10分钟 。
- 放入燕麦 ， 继续用小火煮10分钟 。 关火后 ， 放入葱末、盐调味 。
功效：
燕麦中的B族维生素、叶酸都非常丰富 ， 并且燕麦具有谷类特有的香味 ， 能刺激食欲 ， 特别适合准妈妈在孕吐期间食用 。
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