芝麻关门：影响儿童体态的7个不良姿势由此带来的这些影响不可忽视影响|姿势|小朋友|体态|颈椎|错误|肩膀

本文原始标题是：影响儿童体态的7个不良姿势由此带来的这些影响不可忽视

很多时，家长都会提醒小朋友走路时要挺直腰背，不要像虾般，形成驼背的姿势。驼背不单影响一个人的外观，更重要是长时间保持驼背的姿势，更会影响身体不同的部分，令它们劳损、酸痛。

导致小朋友出现驼背的姿势，分别有先天及后天的原因，但大致来说都是后天的原因居多，主要是小朋友于日常生活中的一些不良姿势所导致，只要改善这等姿势，配合适当的运动，驼背的情况便得以改善。

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脊椎骨生长情况

在了解有什么不良姿势导致小朋友出现驼背之前，先了解他们的脊椎骨生长情况：

婴儿阶段：当宝宝刚出生时，他们的颈椎及腰椎尚未发展成熟，非常之柔软，他们的胸椎则较为成熟。

6至7个月：这时期的宝宝开始懂得爬行，颈椎开始发展，开始懂得运用颈部。

10至13个月：这年纪的小朋友，他们开始学步，可以扶着一些物品来行路，他们的颈椎及腰椎慢慢渐成长。

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何谓驼背？

驼背（Kyphosis）是脊椎病变的其中一种。脊髓主要分颈、胸及腰三部分，而每一部分皆有天然的弧度。当把一条直线由耳侧向下垂，与地面形成90度时，这条直线应该经过弧中线及肩膀中央，然后穿过腰弧、髋关节，再通过膝则中央偏后，直至地面。

若小朋友的颈椎、胸椎或脊椎的弧度与正常的弧度有所偏差，便会导致脊柱侧弯。而驼背就是指胸椎向后偏凸所产生的脊骨发育毛病。导致小朋友出现驼背的原因有先天及后天之分，但大部分都是后天形成，主要受不良姿势及坏习惯所影响。

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常见不良姿势

以下是时下小朋友常常做出的不良姿势及坏习惯，家长可以留意自己的小朋友有没有犯相同的错误。

错误1：W字型坐姿

这种坐姿会影响小朋友的盆骨及腰骶成长，导致盆骨生长不正常。

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错误2：盘膝而坐

芝麻关门：影响儿童体态的7个不良姿势由此带来的这些影响不可忽视。不论小朋友，甚至成年人都会经常盘膝而坐，这种坐姿会导致盆骨向内生长，同样影响盆骨发展。

错误3：侧身托殡躺卧

这种姿势亦非常不正确，若只维持短时间便没有问题，若长时间如此，则会对颈及腰构成影响。

芝麻关门：影响儿童体态的7个不良姿势由此带来的这些影响不可忽视。错误4：坐在一边，伏在桌上，用手托头

这是小朋友做功课时最不最的坏习惯，这个姿势亦会对小朋友的颈、腰及盆骨做成影响。

错误5：弓着背来做功课

这个姿势亦不正确，它会导致小朋友出现驼背的情况。

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错误6：站立时扎身体侧在一边，并且凸出肚子

这种姿势会导致小朋友出现驼背，使腰部弯曲，若再需要背沉重的书包，便会令问题加剧，后果更加严重。

错误7：俯伏在床上，用双手托头

这种姿势会影响腰椎发展，更会导致小朋友出现驼背的情况。

驼背引发5影响

很多人误以为驼背并不会构成什么严重的问题，其实驼背对小朋友的成长会带来多方面影响的，现逐一说明。

影响1：外观

当小朋友驼背时，会令人感觉没有精神、形态不美观及不妥当的感觉。

影响2：损害颈椎及背肌

如果小朋友长时间驼背，会对颈椎做成劳损，使它出现题早退化的情况，并会对背肌做成压力，使颈部及腰部出现酸痛。

影响3：影响高度

如果小朋友长时间驼背，会影响他们长高，使他们身材变得较为矮小。

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影响4：颈肩酸痛

长时间驼背亦会对小朋友的颈部及肩膀做成酸痛。

影响5：注意力不集中

因为驼背是懒散的姿势，所以会给孩子一种放松的状态，造成注意力不集中。

5式强化背肌运动

要改善小朋友驼背的情况，可以教他们做以下5式强化背肌的运动，既简单又轻松，家长亦可以一起进行。

第1式：交叉双手高举

站直在地上，把双手高举，交叉双手，稍为向上拉，维持5秒，放松，再进行。

好处：可以强化背肌，避免驼背及松弛肩膀。

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第2式：双手交叉向下推

站直在地上，双手向后，十指紧扣，稍为用力向下推，维持5秒。

好处：同样能强化背肌，及松弛肩膀。

第3式：向后斜拉手

先把右手伸向后，左手握右手手腕，将右手拉向左方，头部稍为倾向左，维持5秒，放松，转换另一只手做相同动作。

好处：强化背肌，放松肩膀及颈椎。

第4式：按手肘

把右手举高，向后屈曲，用左手稍为用力按着右手手肘，维持5秒，放松，转以另一只手做相同动作。

好处：强化背肌，并能放松颈及肩膀肌肉。

第5式：推手肘

把右手屈曲，按着左肩，左手按着右手手肘，稍为用力推，维持5秒，放松，转以另一只手做相同动作。

好处：强化背肌及放松肩膀。

正确站姿及坐姿

除了做运动来强化各方面背肌外，亦要纠正小朋友的站姿及坐姿，才可以避免他们出现驼背的。

坐姿：正确的坐姿是头部及脊部经常保持平直，双脚放在膝部之后，这样可以帮助保持腰部弧度。

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孩子的把懒散姿势当作正常姿势，久而久之就会造成驼背，所以要让孩子时刻维持正确姿势，除了多运动补充钙质之外，还可以给孩佩戴小搭档优姿仪这类型的姿势提醒智能设备，提醒是可以唤醒小朋友们的身体觉知力,也就是本体觉，也可以促成孩子养成好习惯。

站姿：正确的站立姿势，应该是耳朵、肩膀及盆骨保持平衡的

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芝麻关门：影响儿童体态的7个不良姿势由此带来的这些影响不可忽视