世界卫生组织提倡母乳喂养，几乎大多数妈妈也明白母乳喂养的重要性。但是总有一些新妈妈因为产后身体太过虚弱，再加上没有适当的饮食调理，甚至因为带小宝宝的生疏和各种压力与操心，而导致了乳汁的分泌量少的情况产生，而乳汁的质量也大打折扣。所以如何才能让母乳妈妈有更多的乳汁分泌，怎样才能分泌出高质量的乳汁就成了许多哺乳妈妈所要了解的问题了。

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要分娩足够的乳汁，哺乳期妈妈在一天中摄取的水量必须满足2000-3000毫升，才能提供足够的奶水哺乳宝宝。哺乳期妈妈每天还必须摄入足够的营养，才能促进更好的乳汁分泌。

那么，哺乳期如何提高母乳质量呢？

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1. 对于营养状况良好的哺乳期妈妈，如果哺乳期因为害怕长胖而控制饮食，也是会使母乳质量下降和乳汁分泌减少的；对于营养状况比较差的哺乳期妈妈，补充营养非常重要，特别是增加热能和蛋白质的摄入，可增加母乳和质量。

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母乳喂养：哺乳期妈妈吃什么让乳汁更多？如何提高奶水质量？

那么 ， 哺乳期如何提高母乳质量呢？

那么，哺乳期如何提高母乳质量呢？