家长做好3件事，提升宝宝睡眠质量，刺激生长激素，宝宝长得更高孩子的身高一直家长关心的大问题

孩子的身高一直家长关心的大问题，我们都知道孩子的身高70%来自于遗产，还有30%是后天因素，而这30%的后天因素其实包括饮食、运动和睡眠。说起后天因素，不得不重点说一下睡眠。睡眠对孩子的身高有很大的影响，因为在熟睡的过程中，身体会分泌出大量的生长激素，这种物质对于孩子的成长发育和身体发育有很大的帮助，尤其是孩子的身高。那么，为了保证宝宝的身高，家长应该做好哪些事来提升宝宝的睡眠质量呢？

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1、避免开灯睡觉

由于宝宝年龄小，很多宝宝在睡着后会晚上会醒很多次。为了方便照顾，很多家长都有开灯睡觉的习惯。但是开灯睡觉对宝宝的睡眠质量，影响是很大的。因为宝宝身体敏感度一般比成年人要强很多，晚上开灯的灯光会刺激宝宝，宝宝很有可能会因此睡不踏实，还容易出现眼部疾病，比如近视；另外，开灯睡觉会影响身体内分泌，使身体中的黑色素增加，不仅仅会影响宝宝的睡眠质量，还会因此降低宝宝自身免疫力下降。

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