中老年人常吃叶酸食物,增强健康
叶酸是一种营养元素,不仅仅是孕妇的专属 , 对于中老年人也是必需的 。
问题一:为什么中老年人需要常吃叶酸食物?
答案一:中老年人需要常吃叶酸食物是因为叶酸对于他们有着很强的作用,可以提高记忆力、强健筋骨、补肝益肾、增强免疫力等 。
问题二:叶酸存在于哪些食物中?
答案二:叶酸存在于很多种食物中,如紫苋菜、绿豆、鸡肝、香菇等 。
问题三:如何制作紫苋菜蒜蓉炒紫苋菜?
答案三:制作紫苋菜蒜蓉炒紫苋菜的步骤如下:
- 将紫苋菜摘洗干净后切成小段,大蒜拍碎后切碎 。
- 锅中倒油,烧热后加入蒜末煸香 。
- 加入紫苋菜开始翻炒,炒至软塌后加入盐和鸡精调味即可 。
答案四:制作绿豆百合汤的步骤如下:
- 将百合去掉根蒂 , 清洗干净 。绿豆淘洗后放入锅中 。
- 加入足量的清水,大火煮开后放入百合,继续煮30分钟左右 。
- 最后加入冰糖 , 搅拌至融化后即可食用 。
答案五:制作鸡肝尖椒炒鸡肝的步骤如下:
- 将鸡肝清洗干净后切片 , 洋葱和尖椒切块,生姜切片 。
- 锅中倒油,加入尖椒、洋葱和姜片煸炒出香味 。
- 加入鸡肝翻炒,炒制1分钟后加入盐、鸡精和酱油调味 , 添入适量清水稍微焖煮几分钟即可 。
答案六:制作香菇蚝油香菇油菜的步骤如下:
- 将油菜清洗干净后焯水,捞出备用 。
- 锅中加热食用油,爆香姜丝后加入香菇翻炒至软 。
- 加入盐、白糖、酱油和蚝油调味 , 最后淋入水淀粉勾芡,撒上熟芝麻后出锅,盛在油菜上即可食用 。
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