叶酸是一种营养元素，不仅仅是孕妇的专属 ， 对于中老年人也是必需的 。
问题一：为什么中老年人需要常吃叶酸食物？
答案一：中老年人需要常吃叶酸食物是因为叶酸对于他们有着很强的作用，可以提高记忆力、强健筋骨、补肝益肾、增强免疫力等 。
问题二：叶酸存在于哪些食物中？
答案二：叶酸存在于很多种食物中，如紫苋菜、绿豆、鸡肝、香菇等 。
问题三：如何制作紫苋菜蒜蓉炒紫苋菜？
答案三：制作紫苋菜蒜蓉炒紫苋菜的步骤如下：

1. 将紫苋菜摘洗干净后切成小段，大蒜拍碎后切碎 。
2. 锅中倒油，烧热后加入蒜末煸香 。
3. 加入紫苋菜开始翻炒，炒至软塌后加入盐和鸡精调味即可 。

【中老年人常吃叶酸食物，增强健康】问题四：如何制作绿豆百合汤？
答案四：制作绿豆百合汤的步骤如下：

1. 将百合去掉根蒂 ， 清洗干净 。绿豆淘洗后放入锅中 。
2. 加入足量的清水，大火煮开后放入百合，继续煮30分钟左右 。
3. 最后加入冰糖 ， 搅拌至融化后即可食用 。

问题五：如何制作鸡肝尖椒炒鸡肝？
答案五：制作鸡肝尖椒炒鸡肝的步骤如下：

1. 将鸡肝清洗干净后切片 ， 洋葱和尖椒切块，生姜切片 。
2. 锅中倒油，加入尖椒、洋葱和姜片煸炒出香味 。
3. 加入鸡肝翻炒，炒制1分钟后加入盐、鸡精和酱油调味 ， 添入适量清水稍微焖煮几分钟即可 。

问题六：如何制作香菇蚝油香菇油菜？
答案六：制作香菇蚝油香菇油菜的步骤如下：

1. 将油菜清洗干净后焯水，捞出备用 。
2. 锅中加热食用油，爆香姜丝后加入香菇翻炒至软 。
3. 加入盐、白糖、酱油和蚝油调味 ， 最后淋入水淀粉勾芡，撒上熟芝麻后出锅，盛在油菜上即可食用 。

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