半月板有份“惧怕动作清单” _半月板

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膝关节屈伸的时候，半月板跟着下方的胫骨平台一起运动。而当关节发生改变的时候，半月板跟着上方的大腿骨一起动，这是半月板的“矛盾运动” 。

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如果关节在屈伸的同时，发生轻度改变，半月板的活动就比较矛盾，但尚可耐受。如果“矛盾运动”过度，比如跳起、落地过程当中，在膝关节屈曲状态下再突然改变，就会致使半月板损伤。
如篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯，还有生活中下蹲搬东西的动作，在膝关节屈伸的同时发生改变，都可能伤到半月板。还有很多人乃至没有进行高强度运动，只是走路时突然转了一下身，便可能发生膝关节改变，出现疼痛症状。
另外，长时间跪坐、盘腿坐、过度屈膝等状态下，半月板长期处于高压力牵张状态，也容易发生半月板劳损。
半月板损伤主要有4大表现
“咔嚓”声：损伤后，半月板表面不再光滑，反复屈伸关节时可伴随“格登”的弹响。
疼痛：内侧半月板损伤，膝关节内侧关节间隙会疼痛；外侧半月板损伤，疼痛在膝关节外侧。
交锁：感觉膝关节腔里有东西卡住了，膝盖没法动弹。
“打软腿”：膝关节不稳或滑脱感、无力、“打软腿”的症状。
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