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本文原始标题是：3-5月是孩子长个黄金期，别让这几个坏习惯，阻止孩子长大高个

春天是万物生长的季节，很多家长都希望抓住春天这个长个黄金期，再窜上一窜。为什么说春季是长个黄金期？据国内外研究发现，孩子的生长发育有显著的季节性，春季（3-5月）的生长速度要明显高于其他季节。

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有些家长认为，长个是受遗传因素决定的，后天再怎么努力也是白搭？

其实不然，孩子的身高虽然有70%受到遗传因素的影响，但还有30%可以靠后天的努力来弥补。从理论上来说，孩子在24岁之前，只要抓住后天的机会，也有长高的可能。但是过了24岁，腿部的骨骺线闭合，基本就没法再长高了。

别让这几个坏习惯限制了孩子长个：

1、熬夜睡不够：

很多年轻人都有熬夜的习惯，导致他们孩子也成了“夜猫子” 。殊不知，孩子在生长发育期间，最害怕的就是睡眠不足。长期睡眠不足会影响体内生长激素的分泌，而生长激素正是促进孩子身体生长必不可少的物质。

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研究发现，孩子入睡1-2小时后生长激素的分泌达到高峰值，这种物质在夜晚分泌较旺盛，而白天的分泌量仅为夜晚的三分之一。所以夜晚一定要给孩子养成按时睡眠的好习惯，避免因为熬夜导致孩子不爱长个。

2、挑食缺营养：

孩子长身体最离不开的就是各种营养素的摄入，如果一个孩子长期挑食、偏食，很容易导致营养不良，出现身材瘦小的现象。

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要想让孩子长得高，均衡饮食是必不可少的。很多家长认为，给宝宝补足钙就可以了，其实不然，孩子长高不仅仅需要钙质的参与，还有其他营养素，比如蛋白质、锌、铁、维生素D等都很重要。

「爆炸母婴课堂」3-5月是孩子长个黄金期，别让这几个坏习惯，阻止孩子长大高个。孩子有两个生长发育的黄金期，第一个是在3岁以前，另外一个是青春期。这两个时期是孩子身高变化最大的阶段，如果想让孩子突破遗传的局限，各种营养素一定不能少。

3、缺乏运动长不高：

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现在小胖孩越来越多，每天对着手机、电视，一天也走不了几步路。实际上要想长身体，运动是非常关键的因素。世界卫生组织建议， 5-17岁的儿童青少年，每周至少应该进行3次以上的锻炼。

锻炼身体强度不要太大，否则物极必反。肌肉长时间的劳累不利于生长激素的分泌，每个人要根据自己的身体状况选择合适的运动，比如打篮球、跳绳、慢跑、伸展运动等等。

「爆炸母婴课堂」3-5月是孩子长个黄金期，别让这几个坏习惯，阻止孩子长大高个。各位父母，这个春天你带孩子出去晒太阳了吗？打算带孩子进行哪些运动？欢迎留言分享你的育儿规划。