「包妈聊孕事」被儿科医生拉黑的7种零食，最好一口也别给孩子吃！
本文原始标题是：被儿科医生拉黑的7种零食 ， 最好一口也别给孩子吃！
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最近看到一个动图 ， 忍不住和你们分享一下 。
为了让小朋友少吃零食 ， 给他戴上了这个 ， 抓狂ing~
「包妈聊孕事」被儿科医生拉黑的7种零食 ， 最好一口也别给孩子吃！//
很多妈妈应该很有感触吧？为了让孩子少吃、不吃零食简直是费尽心思 。
「包妈聊孕事」被儿科医生拉黑的7种零食，最好一口也别给孩子吃！。但这样做真的有必要吗？我们真的应该禁止孩子吃零食吗？今天想和你们聊聊这个让人操碎了心的话题！
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孩子为什么需要零食？
你没有看错 ， 孩子是需要零食的！这可不是瞎说说的 ， 他们生长发育迅速 ， 但胃容量又那么小 ， 一日三餐是不够的 ， 得加餐补充 能量 ， 这个任务就落在零食身上了啦！
世界卫生组织也是这样建议的 ， 一岁后的孩子应为一日3-4餐 ， 如果饿了 ， 就可以给个小零食 ， 保证他精力充沛哦！
《中国儿童青少年零食指南（2018）》中也说了 ， 2-5岁是儿童生长发育的关键时期 ， 三顿丰富的正餐+两次适量的加餐才能让他们营养丰富 ， 茁壮成长为祖国的花朵哦 。
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再说了 ， 你摸着你的良心回答一下 ， 你能完全不吃零食吗？你都没有抵抗力 ， 要小朋友挡住诱惑是不是太难了？
得不到的永远在骚动 ， 对孩子来说 ， 越禁止他吃零食 ， 他就越渴望零食 ， 一不小心就成了执念 ， 甚至产生逆反心理那就划不来了 。
何况 ， 你以为他是在吃零食 ， 其实这是他探索世界的过程 ， 都说 孩子是通过口腔认识世界的 ， 所以不要阻止他探索新事物了好吗？
谈零食色变真的没有必要 ， 不要为了小小的零食 ， 破坏亲子关系哦 。
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孩子的零食怎么选？
很多妈妈不给孩子吃零食主要是担心不健康 ， 对身体不好 。 不要被“垃圾食品”蒙蔽了眼睛哦 ， 还有很多好零食等着被孩子“宠幸” 。
我们要做的就是练就一副火眼金睛 ， 好好挑选零食 ， 那些没有正规厂家、价格低廉的五毛钱零食是绝对不能买的 。 颜色很鲜艳 ， 味道很香的也需要注意 ， 鬼知道加了多少色素、添加剂 ， 我是不敢给孩子吃的 。
教你们一个方法 ， 那就是多看配料表 ， 排名越靠前的配料含量越多 ， 比如说糖 ， 越后面就表示它量越少 。
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配方越简单就说明这个零食越健康 ， 一大串你看不懂的名称 ， 就要注意是不是加了很多不健康的原料 。
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你可以重点看看有没有氢化植物油 ， 它是人工油脂 ， 包括了表格的这些 ， 你可以对照看看 。
还需警惕的就是食品添加剂 ， 太多添加剂的零食不建议给孩子购买 。
另外一张表格就是营养成分表 ， 钠含量和反式脂肪 你需要盯着的 。
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1、钠含量越低越好
「包妈聊孕事」被儿科医生拉黑的7种零食，最好一口也别给孩子吃！。高钠的食物很容易造成孩子的肾脏负担哦 ， 建议每100g的零食中钠含量低于300mg 。 0-6个月每日摄入170mg；7-12个月每日摄入350mg；1-3岁每日摄入700mg 。
2.不要反式脂肪
反式脂肪 ， 很难被代谢出体外 ， 当数字大于0的时候 ， 就不要给孩子购买了 。
如果你想偷个懒 ， 可以直接拿着着图片 ， 选购这些健康零食 。
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它们基本都是天然的来源 ， 含糖少、含盐少、低脂肪 ， 没有杂七杂八的添加剂 ， 可以放心吃 。
序号 食品名称 理由 1 派（蛋黄派、巧克力派） 含反式脂肪酸、食品添加剂大杂烩 2 方便面 含25种食品添加剂 3 蜜饯 甜味剂大集合 ， 苯甲酸钠（破坏维生素B1 、影响钙吸收） 4 果冻 山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂 ， 容易有卡喉危险4 5 薯片 热量高 ， 谷氨酸钠、鸟苷酸二钠（禁用于婴幼儿食品） 6 汽水 含糖量高、添加剂过多 7 口香糖 含阿斯巴甜、山梨糖醇（腹泻）、柠檬酸等添加剂▲
而上面表格的7种零食 ， 则是儿科医生、营养专家从健康角度筛选出来的零食黑名单 ， 不建议给孩子吃 ， 你可以作为参考 。
零食该怎么吃？
当然 ， 即使是健康零食 ， 无节制地吃肯定也是不行的 ， 这几个原则你要坚持住：
零食不能代替正餐
零食是两正餐之间的少量食物 ， 应与正餐配合 ， 不能反客为主 ， 每次吃零食宜少量 ， 每天不应超过3次 ， 次数过多 ， 积少成多 ， 那孩子肯定吃不下正餐了 。
享用零食的时间
与正餐时间不能间隔太近 ， 一般为1.5-2小时 ， 睡前半小时就不要给他们吃零食了 ， 会增加肠胃负担 ， 如果不注意刷牙 ， 又该担心牙齿健康了 。
注意饮食安全
吃零食前要洗手 ， 玩耍时或哭闹时也不要吃零食 ， 容易被呛到、噎到 。
没有零食的童年是不完整的 ， 既然你止不住孩子对零食的好奇心 ， 那就学会适当引导 ， 纠正不良的零食行为 ， 科学吃零食 ， 让他们心灵和嘴巴都得到满足吧！
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不给孩子吃零食是残忍的
不要再被误导了
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