「育儿观察录」冬季宝宝晒太阳，这9点要知道！晒对了事半功倍，晒错了就是坑娃宝宝|阳光吧|紫外线|时间|眼睛|保护|太

本文原始标题是：冬季宝宝晒太阳，这9点要知道！晒对了事半功倍，晒错了就是坑娃

寒冷的冬季如果出现大太阳，整个人的心情都会变得开心，晒晒太阳也会感觉没那么冷。带着宝宝在室外晒晒太阳，不仅可以促进钙质吸收，还可以令宝宝身体长得更强壮，而对新生儿来说，适当的晒太阳可以加快黄疸的消退。晒太阳好处多多，但也是有讲究的，很多宝妈认为晒太阳就是补钙？我们今天就来探讨下宝宝该如何正确的晒太阳。

关于宝宝晒太阳这件事儿，天津新世纪儿童医院保健科专家王玉霞认为，晒太阳是应该的，对宝宝的成长发育有好处。除了做法之外，有效的防护工具也很必要，只要做足了保护功课，就尽情带宝宝沐浴温暖的阳光吧！

给宝宝晒太阳是不是必须的？能带来的帮助有哪些？

毫无疑问，晒太阳是必须的。晒太阳意味着户外活动、呼吸新鲜空气、接受阳光照射、感受大自然、还能进行社交游戏等，这对宝宝来说，是一种享受，也能带来很多帮助。

比如促进钙的吸收，使骨骼肌肉变得更加强壮，呼吸系统调节也能得到增强，抗微生物、抗过敏能力也都会有所增强，沟通技巧也会得到锻炼等。

1、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

太阳光线的红外线能够扩张血管，紫外线能够杀菌，适当晒晒太阳，促进宝宝的新陈代谢和血液循环，增强机体抗病能力。

2、帮助退黄

黄疸不重的宝宝，通过晒太阳，一定程度上可以起到退黄的效果。但要注意，宝宝一定要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以隔除一部分紫外线，防止宝宝皮肤被晒伤。另外，也要注意晒太阳的时间不要太长，注意保护眼睛和会阴。

3、增强宝宝免疫力

太阳光可以增强宝宝身体的免疫能力，有效增强吞噬细胞的活力。同样，太阳光里的紫外线有较强的杀菌能力，可以有效去除宝宝皮肤上的细菌。同时，太阳光对于生命机体的心率调节和心理方面也有一定作用。

4、帮助获取维生素D

晒太阳虽然不能作为宝宝获取维生素D的主要方式，但太阳光里的紫外线确实可以帮助宝宝合成维生素D ，促进钙质的吸收，预防软骨病和佝偻病。

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宝宝多大可以晒太阳？每天应该晒多久？

中国人有坐月子的习俗，一般家庭会在宝宝满月后开始抱出去晒太阳。如果家人的育儿观念比较西化，出生后只要宝宝没有任何不适，也可以抱出去晒太阳。另外，晒太阳尽量选择宝宝身体状态比较好的情况下安排，如果宝宝身体明显不适，就别勉强。

「育儿观察录」冬季宝宝晒太阳，这9点要知道！晒对了事半功倍，晒错了就是坑娃。至于晒太阳的时间，从理论上说，在我国冬季晒太阳累计时长不要超过1小时， 4~10月份之间，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D ，来帮助骨骼发育。

上午的6-9点，这段时间阳光以温热柔软的红外线居多，紫外线较少，此时晒太阳，可以使人体发热，促进血液循环和新陈代谢，让宝宝活力满满。

上午9-10点以及下午的4-5点，这两段时间内，紫外线中的A光束比较充足，可以帮助人体合成维生素D ，促进肠胃对钙磷等微量元素的吸收，帮助宝宝骨骼的钙化。

中午11点-下午4点，这段时间的紫外线最强，很容易让宝宝晒伤。

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应该带宝宝去哪里晒太阳？

新生宝宝可在室内阳台上晒太阳，但需要注意不要隔着玻璃，玻璃会阻挡阳光中的紫外线，这样晒太阳实际上没什么作用。等到宝宝满月后，可选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。

另外，妈妈们要特别注意晒太阳时不要在靠近街道的广场，空气浑浊、汽车尾气和太多的粉尘对宝宝呼吸道不好。

不同年龄的宝宝在晒太阳时，有哪些注意事项？

带宝宝出门晒太阳，不能捂得太多太厚，阳光中的紫外线很难穿透衣服到达皮肤，这样晒太阳意义不大，而且还可能把宝宝热坏了。晒太阳时最好选择宽松透气的棉质衣服。

另外，最好给宝宝戴顶有帽檐的帽子，避免太阳光直射宝宝眼睛，保护好视网膜。

◆ 6月龄以下：宝宝眼睛瞳孔收缩、眯眼、眨眼等能力差，眼睛自身防护能力差，过多的紫外线照射会伤害眼睛。所以6月龄以下宝宝晒太阳，建议让宝宝在阴凉处待着，尽量接受阳光的散射，别让阳光直射到眼睛。躺在小车里的宝宝，应该用遮阳篷进行防护，避开阳光直射宝宝眼睛。晒太阳的时间由最开始的三五分钟，逐步延长，根据季节掌握，每天累计时常别超过1小时。

◆ 6月龄~1岁：可以让宝宝在户外草地上坐会儿、在户外蹒跚学步，每天晒太阳时间控制在2个小时以内。紫外线强烈时，戴一顶有檐的帽子，保护眼睛。

◆ 1~3岁：有了之前户外活动的习惯，这个阶段的户外活动时间因人而异，不好做最长时间限制，自己灵活掌握就行。如果在夏季，强紫外线、高温情况下，尽量选择早晚时间段出来晒太阳，在秋冬季，紫外线、低温情况下，尽量选择中午及中午时段。

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晒太阳晒哪个部位比较好？

新生宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时，宝宝应背向阳光，最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。有利于驱除体内的寒气，可多晒后背，有利于促进肠胃的消化功能。

但有一点要注意，新生宝宝晒太阳，需要循序渐进。刚开始晒太阳的2-3天，先晒脚尖到膝盖的部分，每次5-10分钟即可。等到宝宝适应了阳光，可以扩大到腿根部，然后才慢慢过渡到晒后背，不能操之过急。

如果宝宝经常晒太阳，就不用补充维生素D？

阳光中的紫外线，可帮助人体合成维生素D ，进而促进钙吸收，帮助宝宝骨骼成长。但并非晒了太阳就不需要补充维生素D了，这属于临床医学问题，在宝宝体检时，请咨询儿科医生。

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阳光中的紫外线对宝宝真的有危害吗？

阳光虽然能为宝宝的身心发育带来有益的帮助，但是不加任何防护措施的过度阳光暴晒，也会给宝宝的皮肤带来伤害，增加成年后出现皱纹、日晒斑和雀斑的几率，甚至存在多年后诱发皮肤癌和白内障的危险。因此，建议妈妈在带宝宝出门晒太阳时，采取必要的防晒措施，比如：涂抹防晒霜、穿上质地较薄的长衣长裤、戴墨镜和宽檐的太阳帽等。

涂了防晒霜晒太阳是否就起不到作用了？

「育儿观察录」冬季宝宝晒太阳，这9点要知道！晒对了事半功倍，晒错了就是坑娃。当然不会。即使宝宝涂抹了防晒霜，阳光中少量的紫外线依然会接触到宝宝的皮肤，这些量足够满足机体合成维生素D 。除了晒太阳，我们日常饮食中也包含了许多富含维生素D的食物，比如：配方奶、牛奶和橙汁等。

给宝宝喂些鱼肝油，再晒太阳，鱼肝油的效果会更好。
每次“日光浴”后，多给宝宝喂些水喝。
“日光浴”时多吃水果、蔬菜，补充维生素C ，可以抑制黑色素的产生。
最重要的一点，冬季晒太阳一定要注意保暖，着凉感冒可就得不偿失了。

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宝宝晒太阳的注意事项

太阳光虽好，别晒太久

不管是什么时间段的阳光，晒太久，晒太多，都不好，容易把宝宝稚嫩的皮肤晒伤了。应该循序渐进，由刚开始的十几分钟慢慢延长到1个小时左右，或者每次20分钟，每天规定晒太阳的次数。

长期晒太阳，宝宝的皮肤容易变红、起疙瘩。如果在晒太阳的过程里，麻麻发现宝宝出现头晕、皮肤潮红、出汗过多等现象，应该立即到阴凉处补充一点点淡盐水，或者回家用温水擦身体。

洗澡后不宜晒太阳

晒太阳不宜空腹，不宜洗完澡后去。因为洗澡后，皮肤中合成维生素D的材料7-脱氢胆固醇会被洗去，此时去晒太阳，并不能促进身体对钙元素的吸收。