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本文原始标题是：4岁男孩睡梦中去世：过度喂养的后果你承受不起

前段时间我写了一篇介绍游戏的文章，说到在家动起来的小办法，就有很多宝妈留言说自家娃有点胖：

「新育儿那些事」4岁男孩睡梦中去世：过度喂养的后果你承受不起。

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还好我们没有陷入孩子白白胖胖才健康的误区，其实啊，娃只要达到标准体重就好，而超重的危害远比我们想象的大得多。有不少新闻说过幼儿因为肥胖去世的，钱江晚报就报道过这么一个新闻：小海是个4岁的江西男孩，腰围已达到95公分，身体质量指数超过35 ，由于过度肥胖，父母带着他来浙大医院看病。检查显示，小海已经有各种肥胖引起的代谢性疾病，由于部分检查的结果需要几天时间后才能出来，他们一家决定先回老家，但回家的路上悲剧就发生了。回家途中住在一间旅馆，当天夜里3点多，小海爸爸从梦中惊醒，觉得不大对劲，儿子熟悉的打鼾声消失了，房间里安静得可怕！他马上起来去看邻床的儿子，发现小海的呼吸已经停止了，一个年轻的小生命就在睡眠中离开了。每次当妈的看到这种新闻都心痛不已，但是事实又太让人心酸了。《中国儿童肥胖报告》中指出：中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万， 7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。

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而儿童肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害，降低孩子的活动、学习、交际能力，久而久之出现抑郁、自卑，严重影响娃的心理健康和生长发育。不过娃是否肥胖，可不能单纯看外表来决定，这与体重、身高、年龄都相关，那到底要怎么判断呢？国家卫生健康委员会发布了一个简单的算法：

三岁以下：

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三岁以上：

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娃肥胖除了遗传原因和病理原因，大部分是由于不良的生活习惯造成的，那怎么培养娃健康的生活习惯呢，今天朵妈就要来分享啦~

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一个人对自己童年常接触的口味，会有特殊偏好。比如小时候接触甜味食品多的人，未来就会喜欢偏甜的口味；接触食品偏咸、偏油腻，未来更可能喜欢多盐多油的食物。

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而八成童年肥胖的孩子会发展为成人肥胖。所以娃现在的吃的食物，脂肪、油、糖分、盐都要控制在合理水平，未来在口味上自然不会过度追求高脂高热量。

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很多人可能觉得，既然要从小培养孩子饮食习惯，那就要逼他们吃一些“健康食品” 。但实际上，逼迫会让孩子更反感“健康食品” 。

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如果想让孩子多吃蔬菜，最好的办法是反复让孩子在餐桌上接触蔬菜，但不强迫他们吃。

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比如，如果想让孩子吃花菜，在孩子吃饭时就摆出花菜，前几次孩子可能不会主动吃，但当他们熟悉以后就很可能会主动尝尝。家里如果常做，孩子就会渐渐对这种食物形成偏好。

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可以每天给娃设定一个吃零食的时间，其他时间就不能吃，这不仅培养了良好的健康习惯，也可以培养他们的自控力。

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儿童平均每天看电视时间与其肥胖发生率呈正比。

北美一项研究追踪了4-11岁的孩子，发现每天看3个小时电视的孩子，比每天看少于1小时45分钟的孩子，平均脂肪量高出40% 。另外，长时间玩游戏机也是儿童肥胖率增加的危险因素，还会让他们变得非常不爱运动。

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如果你不能经常陪娃户外活动，也可以让他们参与家庭劳动。

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有些人吃东西并不是因为饥饿，而是因为吃东西让他们感觉好。高热量食品可以让大脑感觉“愉快” ，所以很多人会用食物缓解压力，焦虑、抑郁、悲伤或者无聊的时候就会吃东西。

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如果你发现娃总在吃东西，但能判断他并不饿，应该考虑以下他现在是否处在某种糟糕的情绪中。

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如果发现娃现在已经有超重的趋势，或者已经超重了，怎么办呢？当然是要重视起来，开始减肥了！

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首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促娃减肥，爷爷奶奶在背后“补充营养” ，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。搞定了爷爷奶奶就可以开始漫漫减肥之路了~

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儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助娃减肥绝对不能过分限制饮食。

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另外，成人可以采用的手术去脂、药物减肥等，孩子都不宜使用，因为这些方法有可能影响生长发育。

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孩子减肥是一场持久战，一定要有耐心，不急躁，慢慢来。孩子从正常体重长成肥胖，一般要经过数月或数年，在此过程中，身体的各个器官，比如心、肺、肾脏等，都适应了体重比较高的状况。

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如果短期快速减肥，会产生非常严重的后果：例如身体水分的快速丢失，会使器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题，甚至会增加成年后患心血管疾病的几率。而且这种减肥方式难以持久，一旦稍有松懈，体重会迅速反弹，不但对健康不利，还会使孩子丧失信心。

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娃的情感方面的问题也会影响体重。来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等，都会使孩子倾向于贪食。

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父母需要注意以下4方面问题：

1、不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子；

2、不要用食物来奖励或惩罚孩子；

3、不要取笑孩子长得胖；

4、不要拿其他孩子来做比较，因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

父母要做的是更加关心娃的内心感受，经常赞扬娃的表现，让娃自信，并且得到鼓励才能更好的坚持下去。

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肥胖在现在社会中会带来很多不良后果，除了影响健康，更严重的是影响心理成长。不要等到孩子胖了，或者等到他们开始意识到体型之美的时候，才开始关注这个问题，赶紧重视起来，将健康的生活方式融入日常！