本文原始标题是：“迷糊虫”萌娃火了！9点睡觉11点起来刷牙：我好像一晚没合眼

现代人都多焦虑？从睡眠质量就能看出来 ， 显著表现就是“睡迷糊” 。 特别到了冬天 ， 成人的睡迷糊 ， 主要来自要上班 ， 学生的睡迷糊则是因为要上学 ， 整个人进入一种“不敢睡和不想醒”的紧绷状态 ， 一不小心就容易闹笑话 。

9点睡觉 ， 11点起来刷牙上学 ， 萌娃情绪崩溃：我好像一晚没合眼！

因为上学睡迷糊而闹笑话的萌娃视频 ， 获得不少网友的点赞和评论 ， 也让这位“迷糊虫”萌娃火了！视频是由宝妈拍摄和上传 ， 她也是被这有趣的一幕给乐到了 。 据知 ， 女儿9点睡觉 ， 在11点起来 ， 宝妈看到女儿在卫生间里 ， 穿戴整齐在刷牙洗漱 ， 做着上学准备 。

【适合育儿】“迷糊虫”萌娃火了！9点睡觉11点起来刷牙：我好像一晚没合眼//

视频一开始 ， 宝妈就渐渐走近在洗漱池前刷牙的女儿 ， 女儿带着哭声说：“困”“我怕” ， 宝妈边笑边安慰 ， 女儿哭腔更浓 ， 情绪崩溃：“昨天晚上 ， 我好像一晚没合眼！” 。

虽然委屈巴巴 ， 但是依然按部就班的漱口刷牙 ， 宝妈在一旁控住不住自己笑声不断 ， 向女儿解释晚上还没过 ， 让她赶快去睡觉 。 女儿迷迷糊糊的 ， 用小手抹着眼泪 ， 将信将疑的问：“现在几点了？”这更是戳中宝妈的笑点 ， 哭笑不得的回答：“现在才十一点 。 ”

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评论区更是变成网友的相同经历分享会：

@ 哒哒HOPE：小时候我也是这样 ， 一觉醒来就去拿饭盒装米 ， 我妈一巴掌把我打醒 ， 这个妈妈太温柔了 。

@ ly温迪201611：这么小的孩子就焦虑了吗 ， 真是既好笑又让人心疼 。

@ 来自五千年前：以前有过好几次这样的经历 ， 睡得太早 ， 起床以后忘了是今天还是昨天了 。

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如何保证孩子的睡眠质量？

01建立规律的睡眠时间

家长应该给孩子建立熟悉的睡眠系统 ， 具体做法就是上床睡觉时间固定 ， 起床时间也固定 。 最好上学时间和休息时间都做固定 ， 从而养成一个自然习惯 ， 孩子和家长都能因此保证睡眠质量 。

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02营造舒适的睡眠环境

从这几方面入手 ， 灯光应该分亮度 ， 可以给孩子买一盏小台灯 ， 被单尽量不要过于鲜艳 ， 床软硬适中 ， 房间可以放置一些利于睡眠的香薰 ， 最重要的还是房间隔音要好 ， 给孩子一个安静的空间 。

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03保持平稳的睡眠心态

主要就是让孩子不要过度兴奋 ， 或者过度焦虑 ， 保持一个平稳的心态 ， 应该贯彻睡前不让孩子看动画或者玩游戏 ， 可以做一些舒缓心情的事 ， 比如看书读故事 ， 或者听听轻音乐等 。

每个人都会焦虑 ， 孩子也不例外 。 而睡眠质量一定程度能反应焦虑程度 ， 家长一定要重视 ， 因为牵涉生活和学习的方方面面 。

【适合育儿】“迷糊虫”萌娃火了！9点睡觉11点起来刷牙：我好像一晚没合眼。今日互动话题：睡迷糊是否出现在你或你家孩子身上？欢迎在评论区留言交流！

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