【90后俏妈育儿】给孩子吃零食，遵循“3低1少”，孩子吃得香，家长更放心孩子|零食|家长|低脂肪|功能|身体|影响

本文原始标题是：给孩子吃零食，遵循“3低1少” ，孩子吃得香，家长更放心

零食，可能对家长来说，是一个比较敏感的话题。

吃零食对孩子身体健康有害；孩子光想着吃零食了，饭就不好好吃了；孩子爱吃零食容易养成乱花钱的坏毛病……

在谈到孩子吃零食这件事上，很多家长会不自觉的认为，孩子吃零食百害而无一利。

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但是，所长却是赞成孩子吃零食的，所长一直坚信“没有零食的童年，是不完整的” 。况且，就算家长管得严，不让孩子吃零食，孩子就不会偷偷摸摸的自己买着吃吗？就不会等长大了自己买着吃吗？

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所以，即便家长再杜绝，孩子还是会吃到零食，还不如放宽心，把握好孩子吃零食的量和度呢！

另外，把握好零食的健康性，也是家长必做的功课，只要遵循“3低1少”的原则，就不用担心孩子吃了对身体不好。 “3低1少” ，即低钠、低糖、低脂肪，少添加剂。

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5大类“黑名单”上的零食，不要给孩子吃，易伤脾胃

1.油炸食品

代表食物：炸鸡、炸鸡柳、烤肠等

油炸食物，脂肪含量很高，而且油炸过程中，高温会破坏食物营养成分，对孩子的健康极为不利。另外，油炸的食物不好消化，对于肠胃功能发育不成熟的孩子来说，会加重消化负担，造成孩子积食、便秘，甚至是脾虚。

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2.膨化食品

代表食物：薯条、薯片、爆米花、虾条等

膨化食品也属于油炸的一种，它不光脂肪含量高，钠含量也很高。对孩子器官发育，尤其肾脏发育及功能，是有害处的。

3.腌熏食物

代表食物：腊肉、熏肉、咸鱼等

腌制、熏制食物的含盐量非常高，甚至是严重超标。本身这类食物还有亚硝酸盐，具有一定的致癌性，高盐还不利于孩子神经、肾脏等的发育。

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【90后俏妈育儿】给孩子吃零食，遵循“3低1少”，孩子吃得香，家长更放心。4.果脯蜜饯

代表食物：话梅、蜜饯、果脯、罐头等

这些零食的糖分会比较高，对于糖分对孩子的危害，家长可能只知其一，不知其二。孩子吃糖太多，不仅对牙齿、骨骼、钙吸收有影响，还会造成体湿脾虚，孩子脾胃不好，消化吸收变差，会影响到孩子的身体发育、健康等。

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【90后俏妈育儿】给孩子吃零食，遵循“3低1少”，孩子吃得香，家长更放心。5.各种饮料

代表饮料：碳酸饮料、乳饮料、功能饮料

碳酸饮料营养价值低，含糖高；功能饮料，对孩子神经发育有害；“假牛奶”实际上是水兑糖，再加香精。

这样看下来，这些零食对孩子身体生长发育，真的没有半点好处。