[交园清晨]羡慕别人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5个方面没做好孩子|免疫能力|身体|睡眠|家长|营养素|

[交园清晨]羡慕别人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5个方面没做好。本文原始标题是：羡慕别人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5个方面没做好

近期，病毒性流行感冒特别猖狂，如果遇到抵抗力不好的孩子，很容易就被传染上。所以令很多家长苦恼的问题便是孩子经常生病的问题，看到孩子受疾病的折磨，总想自己能够代替孩子吃药打针，不想让孩子受苦，这种想法虽然很不现实，但是依然有方法让孩子免受病痛的折磨，避免生病的几率，那便是提高孩子自身的免疫能力。

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所以当下的任务是要提高孩子的自身免疫力，调整身体的状态，这样才能从根源预防疾病的传播。所以如果想要提高孩子的免疫能力，家长应该做好以下几点。

1、日常多补充微量元素

孩子身体缺乏一些微量元素时也是容易导致身体免疫力下降，容易生病的一个现象。

尤其与免疫力相关的锌和硒微量元素缺乏，直接影响孩子的身体健康，锌和硒都是与免疫力相关，锌是可以促进免疫细胞的增殖分裂，增加免疫细胞数量，提高免疫力；而硒是起到阻断病毒或病菌侵袭人体与细胞结合感染，导致人体生病，减少生病的概率。并且硒也是提高免疫功能的一个微量元素。所以，当孩子缺乏这些营养素时候，免疫力是一定会下降！

给孩子补充锌和硒，建议家长给孩子食用锌硒宝片儿童，这是央视一直以来推荐的营养品，适合孩子提高免疫力，也是经过国家营养安全健康认证，锌硒宝片儿童更加的适合孩子补充锌和硒元素的营养，从而达到提高国人素质。

另外，多吃一些牡蛎、海鲜、大豆类食物，也是能够少量得到补充锌和硒元素的营养。

2、多吃菌菇类的食物

70年代就有学者研究出来，如果在生活当中大量的食用菌菇类或者是多糖类的食物，可以干扰病毒蛋白质的合成，并且提高抗病毒的免疫能力，尤其是菌菇当中含有的抗干扰素诱导剂，可以抵抗细菌和病毒的侵袭，让孩子的身体更加强壮，比如香菇，木耳，苹果，蘑菇，这些菌菇类。需要长时间有规律的摄入，不仅容易吸收而且在习惯养成的时候，就能发现孩子的免疫能力大大的提高。

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3、加强优质蛋白的摄入

现在由于很多家长对孩子娇生惯养，导致孩子特别偏食和挑食，比如孩子不爱吃这类东西从来都不让孩子吃，孩子爱吃什么，就天天给孩子做，要知道这些食物当中的营养都是特定的，如果孩子挑食偏食，就会缺失某一种营养，你会发现在我们周围，如果不爱吃青菜不爱吃西红柿的孩子他会经常生病，甚至嘴巴起溃疡，这便是身体缺少维生素的主要反应，而这些不好的习惯都是家长在孩子小的时候所养成的。也有的孩子，不爱喝牛奶，也不喜欢大蒜的味道，要知道这些食物成分是提高孩子免疫力的重要元素。曾经营养教授所指出蛋白质，不仅仅只是构成人体细胞的基本元素，它也是构成抗体的主要成分，一旦身体缺乏蛋白质就会是有益细胞减少，免疫能力下降，所以在日常一定要多多摄入优质高蛋白的食物。哪些是优质的高蛋白呢？

4、每天至少保证八个小时以上的睡眠

最后在日常生活当中，除了注重饮食之外，充足的睡眠也很重要，睡眠是身体排毒和休养的时间，也给孩子的免疫力息息相关，因为在睡眠时人体会产生一种睡眠因子，它会使白血球的数量增多，并且增强身体器官的肝脏解毒功能，从而抑制侵入到身体当中的病菌和细菌。所以在孩子入睡之后，自身的免疫系统开始起到作用，所以对于孩子来说，每晚的睡眠一定要保持八个小时以上，白天也应该养成午睡的好习惯，因为长期睡眠不足，不仅会对身体的内脏结构造成破坏，也会使身体造成损伤，包括他的记忆力和判断能力以及敏锐能力都会下降，而非常明显的就是经常生病，这就是免疫力下降的表现。

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5、养成运动的习惯

[交园清晨]羡慕别人家孩子抵抗力好，自己家孩子老生病？只因5个方面没做好。最后如果有条件的话，家长应该经常带孩子去做户外锻炼，并且每天坚持做有氧运动，因为这是除了饮食和睡眠之外，搭建孩子良好抵抗力的重要组成部分。所谓生命在于运动，如果每天能够坚持运动半个小时或者是一个小时，就可以提高身体的免疫细胞，增强免疫能力，如果天气适宜的话，我们可以带孩子快走或者是跑步。在提高身体免疫力的同时，还能锻炼孩子的意志力，所以一般孩子在四五岁的时候就可以跟着家长去晨跑，这是非常有意义的一项锻炼，也可以增强孩子的免疫系统，缓解情绪，缓解压力。所以以上便是给孩子增强免疫力的一剂良方，让孩子保持心情愉悦的同时，还能达到身体强健的目的，各位家长都学到了吗？