营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！宝宝|多长|孩子|身高|小时候|生长激素|

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！。本文原始标题是：想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！

说起孩子的身高，这可是每个当妈的都关心的“大事” 。

毕竟这对孩子太重要了：小时候要和别的小朋友比身高，上学后座位要按身高排，好不容易长大了，发现谈个恋爱都要看身高...

身高是何方神圣？然如此强大？因为在要颜值、要气质、要自信的关键时刻，它都能助一臂之力。

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

为了孩子长高这件事，花饭饭可见过不少父母为之拼命。

听说多吃饭就能长高，好，逼着孩子吃！

听说补钙能让孩子长高，别说了，多贵都得买！

.....

一通下来，孩子们出现了各种小毛病，老母亲们也精疲力尽！

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

先打住！！！想让自家孩子成为长腿欧巴的心我是可以理解滴！但是，咱们先得用对方法是不是？

尤其是在吃这件事上，很多父母真是煞费苦心，可殊不知，有些“吃”非但不会让孩子长高，反而会耽误了孩子长个儿。

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

千万别逼孩子这么吃

真的会找长不高的

◆逼孩子吃太多

就问你中没中？咱们很多妈妈都有这种想法，以为孩子吃的多了，身高自然而然就长了！

事实上，吃太多主食，就会摄入大量的碳水化合物，会使胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌增加，是会抑制生长激素分泌的。

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

也就是说，吃太多东西，身体就得一直拼命工作来消化食物，生长激素自然就被冷落了。

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！。◆补钙太多，却没有补充维D

钙很重要，但是咱们要知道，正常饮食的宝宝一般不会缺钙，但非常容易缺维D 。

日常饮食中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻、蔬菜等，食用这些食物时，如果没有及时给宝宝补充维D ，那

钙补再多也吸收不了，自然会影响生长发育。

因为维生素D的作用就是促进宝宝体内钙的吸收和利用。

◆盲目吃增高药物/生长激素

“同样年纪的孩子，别人家那么高，听说有些增高药，我可以给孩子吃吗？？”

我劝你赶紧打消这种念头！无良商家坑的就是你们！

国家食品药品监督局至今没有批准任何一种具有增高功效的药品，市面上不知来路的增高药没啥增高作用，有的还可能导致宝宝性早熟，加快骨骼干骺端闭合速度，影响宝宝的最终身高。

所以千万千万要对“增高药物”说不！

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

那说来说去影响宝宝身高的最大潜在因素是什么？

是我们。

根据现有的研究结果，一个人的身高， 60%~70%由基因决定，剩下的20%~30%是由环境因素决定的，这就应了那句话：七分天注定，三分靠打拼!

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

三分会不会太低了？但花饭饭还是要说：“还有30%多呢！潜力足够了。 ”

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

想让宝宝长高高

做好这些很重要

◆抓住孩子生长的关键期

“青春期长得快，抓住青春期就对了吧？”

黄金时段其实有婴幼儿时期和青春期，而且婴幼儿期的生长发育会奠定青春期的发展潜力。

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

宝宝的生长呈“阶梯状” ，时快时慢，这是正常的。麻麻们可以固定一个周期时间为宝宝测量身高，做好记录，宝宝的身高增长速度和生长水平只要没有偏离生长曲线，就不要太着急啦。

◆督促宝宝喝足够的牛奶

有研究表明，喝牛奶比较多的小孩比没有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概会高2~5cm 。这可能归功于牛奶里面的类胰岛素增长因子“IGF－1” ，再加上奶中其他各类营养共同起了作用。

所以奶是个好东西，咱们家里有宝贝的就要准备好了。但是要注意适当饮用哦~

我国儿童膳食指南建议：对于1岁以上宝宝，每日摄入奶量为300~500ml 。

◆运动促长高，适宜适度很重要

每天持续1~2小时的运动能刺激生长激素的分泌，令管状骨生长区活跃，促进骨骼生长，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2~3cm ，是不是很心动？

那就赶紧行动起来吧~

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

◆宝宝在睡觉，身体悄悄长

宝宝在睡眠状态下，全身会放松，这个时候下丘脑会分泌生长激素，分泌高峰期是夜间睡熟后。

孩子越小，所需睡眠时间越长：

①新生儿每天要睡近20个小时；

②2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；

③6～18个月的婴儿睡13～15个小时；

④18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。

考量完睡眠长度，还要看宝宝入睡是否容易，睡眠是否安稳，睡醒后是否情绪饱满、精神抖擞。记住：宝宝睡不好觉，也许还会耽误长个子呢！

◆生长发育的基础是营养

宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类要多一点。

也就是说碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素等营养素都要补充全面，而其中，补钙是关键，毕竟它是骨骼的主要成分。

如果不知道怎样吃才算丰富，继续关注我，每天都可以给你带来不一样的美食。

营养师花饭饭：原创想让娃多长高5-10厘米？这5招就能让身高逆袭！//

看完这些，宝爸妈们是不是一拍脑袋：原来除了补钙，我能做的还有这么多呀！

是啊，我们能做的很多，但是一定要做对呀！比如将这篇文章转发给更多的父母，让更多的孩子健康成长~