应孕儿生■孕妈妈还在为肚子胀气感到尴尬吗？肚子|孕妇|肠胃|纤维素|苏打|肠子|建议

本文原始标题是：孕妈妈还在为肚子胀气感到尴尬吗？

应孕儿生■孕妈妈还在为肚子胀气感到尴尬吗？。肚子胀气是很多孕妈妈在怀孕阶段都会有的妊娠反应。肚子胀气对孕妈妈而言并不舒服，甚至很难受。那么孕妇肚子胀气怎么办呢？

为什么会发生孕期胀气？

沈阳九州家圆医院的专家表示：首先，在怀孕初期，主要是激素分泌改变所致。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动。一般来说，在怀孕后的前3个月是胀气最严重的时期，过了这段时间就会慢慢减缓。

其次，在怀孕中后期，主要是子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续到怀孕四五个月左右。

最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气。

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孕期胀气怎么办？

1、少量多餐。

如果胃部发生胀气时还大量进食食物，会增加肠胃的负担，产生更严重的胀气。因此，孕妇应该少食多餐，不要一次进食过多的食物，也不要只吃流质质的食物，可以选择半流质食物。

2、多喝温水。

应孕儿生■孕妈妈还在为肚子胀气感到尴尬吗？。如果体内积存有大便，没有及时排出，可能会加重胀气。因此孕妇要多喝水，充足的水分可帮助粪便的排出。但孕妇最好选择和温水，因为冷水可能会造成肠道绞痛。

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3、多吃富含纤维素的食物。

纤维素可以促进肠道的蠕动，蔬菜和水果富含较多的纤维素。

4、少吃容易产生气的食物。

有些食物在体内消化的时候很容易气体，如:豆类、油炸食物、马铃薯等。要避免喝苏打类的饮料，苏打在胃里会产生气泡，加重胀气的感觉。

5、多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20-30分钟。专家提示，孕妇适合轻松的运动，所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。

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孕期胀气的注意事项

1、避免喝茶过量。茶叶中的单宁酸会妨碍铁质吸收，咖啡因也会刺激肠胃，建议在餐后及两餐间用，并以发酵过的熟茶代替生茶，浓度也不宜过浓。

2、减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物，容易产生胃酸过多现象；而精细食物则缺乏纤维质，易使便秘情况加剧。

3、避免服用薏仁。薏仁具有利水功效，除非有特殊水肿状况，否则孕期不建议食用。

4、不要自行使用泻药。便秘严重时，可请医师开一些润滑的塞剂，千万不要自行使用泻药，以免引发子宫收缩。