「中医育儿有方」孩子容易上火便秘怎么办？推荐几种食疗方来调理！宝宝|孩子|食用|问题|妈妈|纤维|粗粮|

本文原始标题是：孩子容易上火便秘怎么办？推荐几种食疗方来调理！

大家好，我会坚持每天都给大家分享关于育儿疾病类知识的调理方以及各种带娃存在的误区。要是有什么不懂的，都可以问的啊~

夏季天气炎热，宝宝易上火便秘。而便秘让宝宝烦躁不安，精神气色差，也弄得妈妈跟着为此难受。为了缓解宝宝的痛苦，如何来调理了？是摆在妈妈们面前的首要问题！

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首先宝宝便秘是指宝宝大便干燥、坚硬、量少或排便困难，多因摄入食物及水量不足、喂养不当或突然改变饮食习惯等因素所致。

其次：中医认为，便秘多为燥热内结、肠胃积热，或热病伤阴、肠道津枯或乳食积滞、结积中焦，或气血不足、肠道失于濡润等引起。当以通腑泻热、润肠通便为治，可用食疗来调理宝宝便秘。而如何调理可是一门营养学问，妈妈们要仔细阅读哟~

蔬菜选择有讲究，不要凭自己的感觉来选

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1、蔬菜选择时，不要凭自己的感觉来，因为感觉往往是错的。蔬菜的确适合便秘的孩子们食用。这没错，可不同的食物确实存在不同的特性，在选择蔬菜的时候，还是需要看下蔬菜所含有的营养，是否是高纤维的食物。

2、宝宝食用一些纤维量多，这样才有利于宝宝便秘的调理。比如西兰花、豌豆。西兰花颜色绿，纤维多，特别适合便秘的宝宝食用。为了能够提高宝宝们的食欲，可将西兰花和胡萝卜混合烹煮，鲜艳颜色的菜肴能够提高宝宝们的饮食兴趣。还可以选择一些绿色叶子的蔬菜，比如菠菜或者是芥蓝等食物。

3、高纤维食物不会被我们的小肠所吸收，不过能够进入人体的大肠，能促进肠胃的蠕动，缓解便秘症状。

宝宝适当食用粗粮

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1、便秘问题主要是由于肠胃的蠕动速度非常慢。想要改善这个问题，食用含有水溶性纤维多的食物。在我们的生活中，一些粗粮类的食物就是含水溶性纤维多的食物。

2、玉米以及小米或者是燕麦等粗粮都适合宝宝食用。妈妈们可以参照一些宝宝饮食食谱，利用粗粮制作出美味的宝宝饮食。每日让宝宝食用一点点粗粮美食，仍旧能够帮助宝宝缓解便秘问题。

宝宝水果怎么选

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有些水果容易引起上火的，不建议食用。想要缓解便秘问题，可以让宝宝适当食用水果。适当选择梨子或者是一些李子等水果。要是宝宝还太小，还不会咬水果，那么妈妈们可以榨水果汁，榨水果汁的方法还是比较简单的，大家可以尝试看看。要是妈妈们弄好的水果汁不够甜，宝宝不喜欢喝，那么加一点蜂蜜，降火且适合宝宝食用。

8种食谱来调理

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1、香蕉粥

食材：香蕉2个，大米50克，白糖适量。

做法：将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

功效：可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。

2、酥蜜粥

食材：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

功效：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

如何保护好宝宝肠胃，让便秘远离宝宝

1、按摩促进肠胃蠕动

要是孩子的便秘情况比较严重，我们也可以选择按摩的方式缓解宝宝的便秘问题。比如我们可以让宝宝躺在自己的怀里，我们用手轻轻的按摩宝宝的腹部。在按摩的时候，需要注意我们的力度，不要使劲按压，需要顺时针方向按摩。这种方法对于缓解宝宝便秘问题还是有帮助的。

2、宝宝要养成定时排便的习惯

有些宝宝排便习惯非常好，时间一到就会想着上厕所。这对于爸爸妈妈们来说，更为省心了。我们在护理和照顾宝宝的时候，帮助孩子养成良好的排便习惯还是非常有必要的。比如早晨起来就排便，这也是不错的习惯。

3、宝宝要多加活动

孩子要是运动量不够，身体的能量消耗也是不够的，也可能会出现便秘的问题。想要缓解这个问题，仍旧需要督促宝宝多活动，要是宝宝已经会爬了，就让宝宝在干净的地板上多爬一爬。

温馨提示：

爸爸妈妈们遇到了夏季宝宝便秘问题，也不必过于着急，尽量调整好宝宝的饮食，帮助宝宝养成良好的排便习惯。

除此之外，宝宝不爱吃饭、发烧、拉肚子、消化不良、便秘、积食、吐奶等160多种常见病我都是有调理方，都跟今天分享的方法一样简单、易操作，同时还有0-12岁宝宝喂养护理常识。

同为父母，深知其带小孩的不易，家长们有不懂可直接跟我要，我会尽我最大的能力帮助大家哦~最后愿每位宝宝健康、快乐的成长！！！

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