「乐佳善优」2019年儿童标准身高表，你家孩子达标了吗？身高|孩子|标准|骨骼|睡眠|营养|遗传|

本文原始标题是：2019年儿童标准身高表，你家孩子达标了吗？

孩子的身高是爸爸妈妈最关注的话题之一，近年来生活水平高了，孩子们摄取的营养充足，成长坏境也好，身高就随之“噌噌”往上长。

就让我们一起来看看2019儿童身高标准吧。

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当然孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素，下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：

儿子的身高=（父+母）÷2+6.5 女儿的身高=（父+母）÷2-6.5

2018年9月中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：

超过五成孩子的身高水平未达到遗传身高；近八成孩子的未来身高并不能达到父母预期；家长对孩子身高盲目乐观…… 调研还显示，虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高，但是在认知和做法上还存在很多盲区和误区……

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有些人认为，身高不就是由父母双方遗传基因决定的嘛？其实，身高70%-80%取决于遗传因素，还有20%-30%取决于外界因素。

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千万不要小看了这20%-30%的外界因素，如果家长能帮骨骼成熟前的孩子做好身高管理，通过良好的睡眠、充足的营养、合理的运动，能够让孩子可以在遗传身高的基础上再长高。

01、核心营养牢牢掌握

钙

人体内的钙约有1300g ，这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以，钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分，也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔，不能离开钙的生物矿化作用。可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈起了。

维生素D

如孩子生后维生素D补充不足，可能导致钙吸收不良，从而影响到长骨的生长。宝宝出生后生长速度很快，加上户外活动偏少，容易出现缺乏，所以小宝宝出生后可以定期补充维生素D 。大孩子要增加户外活动，定期到儿保门诊体检，必要时补充维生素D 。

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锌

锌直接参与DNA复制，在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率显着减慢， DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞，也最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。

02、充足睡眠必不可少

充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。

据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法，为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使他睡得香甜。

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03、坚持运动助力身高

运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。

跳绳：刚开始跳，可以先分组跳，每100个一组，中间休息20-30秒，然后下一组，每天最少10组，刚开始这段时间是最艰难的。

因为枯燥会打消你的积极性，但必须坚持，只要过了这个磨合期就好了，慢慢适应之后你就可以加量了，跳绳40分钟到1个小时是最佳时间。

乐佳善优：专注母婴营养与健康，致力于打造能够影响中国三代人的可信赖高端营养品品牌。

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