【馨蔓育儿】原创2019年儿童标准身高表，对照看看，您家孩子的身高达标没？身高|孩子|个子|运动|父母|标准|阶段|

本文原始标题是：2019年儿童标准身高表，对照看看，您家孩子的身高达标没？

有了娃以后，操心的事情真不少，既要操心孩子的身体健康和智力发育，还得操心孩子的身高体重。尤其是那些有儿子的家长，如果儿子个子不高，会不会影响以后找媳妇？对此，很多家长会在孩子的饮食上下功夫，希望孩子吃好喝好睡好，有个好身体，长个大高个。

不过，也有很多家长非常好奇，孩子的身高多少才是正常的？自己孩子比同令人矮了两三厘米，是不是太矮了，用不用加大营养的补充？分享两张2019年儿童标准身高表给大家，对照看看，您家孩子的身高达标没？

2019年儿童标准身高表，你家孩子达标了吗？

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注意，每个孩子都是独立的个体，他们的身高发育有所差异，只要不是特别低，一般没事儿，家长不需要太担心。在孩子的成长过程中，会经历三个阶段，家长可以根据孩子的成长阶段，调整孩子的生活习惯和饮食，帮助孩子长个高个子。

孩子成长过程的三个阶段

1.快速生长期

孩子出生到3岁，属于快速生长期。出生后的第1年，孩子的身高增长是整个人生中最快的，大约可以增长25厘米；出生后第2年，虽然身高增长速度有所下降，但是相对后期还是很快的，大约可以增长10厘米；出生后第3年，孩子每年身高增长8厘米左右，也就是说孩子从出生到3周岁，身高总共增长43厘米左右。

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2.稳定生长期

【馨蔓育儿】原创2019年儿童标准身高表，对照看看，您家孩子的身高达标没？。孩子3岁到青春期（男孩大约10-11岁，女孩大约9-10岁），属于稳定生长期，孩子每年身高增长4-5厘米左右。如果孩子吃好喝好睡好，养成良好的生活习惯，那么每年身高增长5-7厘米也是可能的。

3.青春期

第三个阶段是青春期，这个时期比较长，一般需要持续4-5年。青春期，女孩每年身高增长5-7厘米左右，男孩每年身高增长7-9厘米左右。不过随着时间增加，孩子的骨骼会慢慢闭合，个子的增长速度也会慢慢降低，直到闭合就不再长个子了。

从上可以看出，孩子成长过程虽然分为三个阶段，但是有两个阶段是孩子的身高“突增期” ，一个是从出生到3岁，一个是青春期。想要孩子个子高，父母一定要抓住这两个阶段，调整孩子的饮食与生活习惯，让孩子长个高个子。

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帮助孩子长个大个子

孩子的身高一般跟遗传有关，父母个子高，孩子的个子不会矮；同样父母的个子矮，孩子的个子不会太高，不过除了遗传外，还有很多其他的因素，父母都得搞清楚才行。

1.父母遗传

孩子的身高，不仅受父母身高的影响，还可能会受到隔辈遗传的影响，比如爷爷奶奶，姥姥姥爷，不过受父母遗传影响最大，大约占了70% 。

网上有个身高计算公式，各位想知道孩子身高的父母，可以计算看看：

儿子身高（厘米） =(父亲身高+母亲身高 ×1.08)÷2女儿身高（厘米）=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2注意，这个计算方式并非绝对的，毕竟孩子身高还受外界环境，以及孩子的生活方式影响。如果父母长辈个子都不高的话，可以注意下面几个因素，给孩子补充充足的营养，养成良好的生活方式，相信孩子的身高还会再往上蹿一蹿的。

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【馨蔓育儿】原创2019年儿童标准身高表，对照看看，您家孩子的身高达标没？。2.孩子的睡眠

正所谓“睡得好，长得高” ，要想孩子长个高个子，睡眠是非常重要的。当孩子陷入深度睡眠时，脑垂体前叶会分泌生长激素，并且晚上睡觉时分泌的生长激素是白天的3倍。这种生长激素能够促进组织细胞中蛋白质的合成，帮助细胞体积和数量上的增长，外在的表现形式就是个子长得高。

另外，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的旺盛期，如果在这个阶段能够进入深度睡眠的话，孩子势必会长得高一些。

所以说，想要孩子长个高个子，必须要保证充足的睡眠，最好让孩子在晚上10点前进入深度睡眠，养成早睡早起的好习惯。

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3.营养摄入

想要孩子长高，饮食非常重要，孩子应该多吃优质蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：小麦胚芽、面粉、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋、虾蟹贝类、海藻、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等等。

在孩子的成长过程中，钙质的补充是非常重要的，但是并不是吃的越多越好，建议按照医生的要求给孩子适量补钙，补钙的同时还得补充维生素C ，能够帮助钙质的吸收。

4.适量运动

吃好睡好以后，还得适量的运动，如果只吃不运动，估计长得不是个子而是肥肉了！所以说，想要孩子长个子，必须得适量的运动才行，因为运动不仅能够提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。

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运动的地点，一般建议在室外运动，找个空气清新，比较安全的地方，既能呼吸新鲜的空气也能晒晒太阳，帮助钙的吸收；运动的方式，没有特殊要求，按照孩子的喜好进行就可以了，活泼的孩子运动量可以大一些，不要太累，标记文静不爱运动的孩子，运动量可以小一些，跟妈妈一起散散步、骑会儿自行车也是可以的。

最后，你家孩子的身高达标了吗？父母一定要抓住孩子身高的成长阶段，让孩子长个高个子！